Ta popularna dieta nie pomoże ci schudnąć

Większość z nas zna próbę schudnąć: istnieje niezliczone różne podejścia reklamowane jako najskuteczniejsza metoda, a kilka markowych diet, które twierdzą, że oferują najszybszą lub najbardziej zrównoważoną opcję. Są one często nazywane „modnymi dietami”, ponieważ zwykle wchodzą i wychodzą z mody. Roztwory takie jak dieta ketogenna (keto), która koncentruje się na spożyciu wysokotłuszczowym, i diecie Atkins, znanej z jej podejścia o niskim węglowodanach, są dwoma z tych trendów w zakresie utraty wagi, ale często dyskutowano o skuteczności tych diet. Zarówno dietetycy i lekarze. W rzeczywistości w ostatnim badaniu oceniono kolejną popularną dietę i wykazało, że w rzeczywistości nie ma dodatkowych korzyści z utraty wagi. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, które eksperci podejścia mówią.

Przeczytaj następny: jeśli dzieje się tak podczas jedzenia lub picia, potrzebujesz sprawdzonej tarczycy.

To, co jemy, wpływa nie tylko na naszą wagę, ale także nasze ryzyko dla niektórych warunków zdrowotnych.

Żywność wpływa na nasze ciała na wiele sposobów niż tylko liczba, którą widzisz, gdy wkraczasz na skalę. Badania wykazały, że różne żywność i napoje mogą zarówno pomóc, jak i zaszkodzić zdrowiu, z ostatnim badaniem sugerującym, że picie herbaty może zmniejszyć ryzyko rozwoju demencji. I odwrotnie, stwierdzono, że jedzenie wysoko przetworzonej żywności wpływa na pamięć i może narazić większe ryzyko choroby. Utrzymanie zdrowej diety i upewnienie się, że prawidłowe napędzamy nasze ciała, może być trudne, dlatego tak wielu z nas zwraca się do diet, które zapewniają określony plan lub listę ograniczeń. Ale możesz pominąć jedno popularne podejście, ponieważ wydaje się, że niewiele robi to. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Nie okazało się, że ograniczenie jedzenia do określonych pory dnia nie było skuteczne.

Prawdopodobnie słyszałeś termin „przerywany post”, który obejmuje podejście dietetyczne zwane jedzeniem ograniczonym czasem. Po tej diecie jedzenie ogranicza się do okresu od sześciu do ośmiu godzin dziennie. Naukowcy postawili hipotezę, że jedzenie podczas określonego okna jest zgodne z naszym wewnętrznym zegariem okołodobowym, co pomaga ciału wykonywać różne podstawowe funkcje w ciągu dnia. Podejście wykazało sukces w małych podzbiorach badań, w tym szczurów i niewielkiej grupie osób z otyłością, zgodnie z The New York Times, Ale nowe badanie wykazało, że z ograniczonym czasem jedzenie może nie mieć żadnego rzeczywistego efektu.

Ustalenia z badania zostały opublikowane w The New England Journal of Medicine 21 kwietnia, gdy naukowcy stwierdzili, że u uczestników z otyłością jedzenie z ograniczonym czasem „nie było bardziej korzystne w odniesieniu do zmniejszenia masy ciała, tkanki tłuszczowej lub metabolicznych czynników ryzyka niż codzienne ograniczenie kalorii."

Naukowcy studiowali pacjentów przez cały rok.

Naukowcy z Southern Medical University w Guangzhou w Chinach włączyło w badaniu w sumie 139 pacjentów, z których 118 miało wizytę kontrolną po 12 miesiącach. Wszyscy uczestnicy postępowali zgodnie z dietą ograniczoną kalorii w wysokości 1500 do 1800 kalorii dziennie dla mężczyzn i 1200 do 1500 kalorii dla kobiet-z jednej grupy, również po diecie ograniczonej czasowo, jedząc tylko od 8 A.M. i 4 p.M.

Uczestnicy obu grup stracili na wadze, średnio od 14 do 18 funtów, ale nie było znaczącej różnicy między dwiema grupami przy 12-miesięcznym znaku. Nie było również różnicy podczas analizy talii, wskaźnika masy ciała (BMI), beztłuszczowej masy ciała, ciśnienia krwi i metabolicznych czynników ryzyka. Patrząc na liczbę zdarzeń niepożądanych (nieoczekiwany problem medyczny, który wystąpił podczas badania) w każdej grupie, nie było żadnych istotnych różnic.

Eksperci twierdzą, że niekoniecznie musisz unikać jedzenia z ograniczonym czasem.

Podczas gdy wyniki badań sugerują, że ograniczenie okna czasowego jedzenia nie jest skuteczne, nie oznacza to, że nie zadziała dla Ciebie, eksperci ds. Zdrowia powiedzieli.

„Prawie każdy rodzaj diety działa dla niektórych ludzi” Christopher Gardner, Doktorat, dyrektor ds. Studiów żywieniowych w Stanford Prevention Research Center, powiedział The New York Times. „Ale domem poparte przez te nowe badania polega na tym, że pod wpływem odpowiednio zaprojektowanego i przeprowadzonego badania naukowym-nie jest to bardziej pomocne niż po prostu zmniejszenie dziennego spożycia kalorii w przypadku utraty wagi i czynników zdrowotnych."

Potrzebne są dalsze badania, aby lepiej zrozumieć jedzenie z ograniczonym czasem i dlaczego może to pomóc niektórym ludziom, a nie innym. W szczególności dla tych, którzy mają trudności z liczeniem kalorii, ta forma przerywanego postu jest realną alternatywą.

„Chociaż takie podejście nie okazało się lepsze, nie wydaje się być gorsze” niż tylko liczenie kalorii, Louis J. Arnone, Powiedział MD, dyrektor kompleksowego centrum kontroli wagi w Weill Cornell Medicine w Nowym Jorku Czasy. „Daje pacjentom więcej opcji sukcesu."

Przeczytaj następny: ta jedna witamina może zmniejszyć ryzyko demencji, stwierdzono nowe badania.