Używanie telefonu po tym dokładnym czasie jest zrujnowanie snu, mówi badanie

Dla większości ludzi trudno jest spędzić długi czas bez sprawdzania telefonu. Ale chociaż przewijanie powiadomień może być w najlepszym wypadku nieco produktywne do całkowitej rozproszenia, gdy go używasz. To dlatego, że nowe badanie wykazało, że korzystanie z telefonu po północy poważnie szkodzi jakości snu, który otrzymujesz. Czytaj dalej, aby zobaczyć, dlaczego późne nocne wycieczki do Twojego kanału na Instagramie są tak złym pomysłem, a więcej o tym, jak uzyskanie wystarczającej ilości shuteye może wpłynąć.

A U.K. Badanie ustanowiło związek między uzależnieniem od smartfonów a jakością snu.

Odkrycie pochodzi z ostatnich badań opublikowanych w czasopiśmie Granice w psychiatrii 2 marca, w którym 1043 studentów w King's College London w wieku od 18 do 30 lat odpowiedziało na kwestionariusze naukowe dotyczące korzystania z smartfonów i jakości snu, informuje CNN. Wyniki wykazały, że 39 procent respondentów można było zaklasyfikować jako „uzależnionych od swoich telefonów i że osoby, które zgłosiły dłuższe godziny użytkowania telefonu, częściej zgłaszają słabą jakość snu.

Korzystanie z telefonu po północy może być wskaźnikiem uzależnienia od telefonu.

Autorzy badań doszli do wniosku, że związek między zmniejszoną jakością snu a „problematycznym używaniem smartfonów” może ułatwić dostrzeganie wzorców uzależniających. „W przypadku uzależnienia od smartfonów staje się mocno uzasadnione jako przedmiot troski klinicznej, osoby korzystające z telefonów po północy lub używających swoich telefonów przez cztery lub więcej godzin dziennie mogą być narażone na wysokie ryzyko”, napisali, również zgłaszając, że „Zastosowanie po 1 A.M. [zapewnia] 3-krotne zwiększone ryzyko [uzależnienia].„I dla innych rzeczy, których powinieneś unikać przed snem, sprawdź to najgorsza pozycja, w jakiej możesz spać, eksperci mówią. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Niektórzy eksperci nie zgodzili się z wnioskiem badania, ale ufali jego ustaleniom.

Podczas gdy autorzy zwracają uwagę, że wiele istniejących badań ustanowiło związek między słabą jakością snu a zwiększonym korzystaniem z telefonu, co najmniej jeden zewnętrzny ekspert wskazał niektóre z niedociągnięć badania. „Jest to badanie przekrojowe i jako takie nie może prowadzić do żadnych solidnych wniosków dotyczących korzystania z telefonu jako przyczyny zmniejszonej jakości snu”, ” Bob Patton, Dr, wykładowca psychologii klinicznej na University of Surrey w U.K., powiedział CNN w e -mailu.

Ale Patton, który służy również jako główna grupa badań narkotyków, alkoholu i zachowań uzależniających na uniwersytecie, powiedział, że badanie ma wartość, dodając: „Dostarcza jednak przekonujących dowodów na to, że charakter użytkowania smartfonów i użytkowania smartfonów i Jego powiązane konsekwencje są ważnymi względami w rozwiązywaniu się pojawiającego się zjawiska „uzależnienia od smartfonów.''

Eksperci doradzają unikanie korzystania z urządzeń na godzinę przed snem.

Uzależnienie od telefonu, czy nie, autorzy badań wskazują, że badania wykazały, że czas na ekranie wpływa na twój rytm okołodobowy, który jest wzorem ciała, który określa cykle snu. Jeśli chcesz przygotować się na dobry sen, upewnij się, że „nie ma komputerów, telefonów komórkowych i PDA w łóżku i co najmniej godzinę przed snem” Vsevolod Polotsky, MD, który kieruje podstawowymi badaniami snu w dziale medycyny opieki płucnej i krytycznej w Johns Hopkins University School of Medicine, powiedział CNN w wywiadzie. I aby uzyskać więcej informacji na temat tego, co może pomóc ci uderzyć w siano, sprawdź je tuż przed snem, może pomóc ci spać, stwierdza się.