Badanie mówi, że masz połowę, jeśli będziesz mieć udar, jeśli zrobisz to raz w tygodniu

Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ktoś w Stanach Zjednoczonych cierpi na udar co 40 sekund, co roku ponad 795 000 osób w całym kraju. Ale chociaż są niepokojąco powszechne, eksperci szacują również, że 80 procent wszystkich udarów można zapobiec. Zazwyczaj lekarze zalecają to wykonanie, utrzymując kontrolę nad ciśnieniem krwi przy zdrowszej diecie i nawykach ćwiczeń. Ale według jednego badania inne działanie może znacznie przyczynić się do zmniejszenia ryzyka udaru mózgu. Czytaj dalej, aby zobaczyć, co powinieneś robić przynajmniej raz w tygodniu, aby poprawić swoje szanse.

Powiązane: Jedzenie tego jednego warzywa obniża ryzyko udaru o 55 procent, mówi badanie.

Drzemka w ciągu dnia raz lub dwa razy w tygodniu może zmniejszyć ryzyko posiadania udaru mózgu prawie na pół.

W badaniu opublikowanym online w czasopiśmie Serce we wrześniu. Z 2019 r. Naukowcy próbowali zbadać związek między drzemką a ryzykiem poważnych sytuacji w zakresie zdrowia sercowo -naczyniowego, w tym zawału serca i udaru mózgu. Aby przetestować swoją teorię, zespół zgromadził 3462 losowych mieszkańców Lozanny w Szwajcarii, którzy mieli od 35 do 75 lat, kiedy zostali wybrani w latach 2003–2006.

Następnie naukowcy przeprowadzili kontrolę po raz pierwszy w latach 2009–2012, podczas którego zespół zebrał informacje o wzorcach snu i NAP każdego uczestnika z poprzedniego tygodnia. Grupa została następnie rozbita przez swoje odpowiedzi, a 19 procent twierdzi, że wzięli od jednego do dwóch drzemek, 12 procent twierdzących, że wzięli od trzech do pięciu drzemek, a 11 procent, mówiąc, że wzięli sześć do siedmiu. W okresie monitorowania przez średnio pięć lat zgłoszono 155 śmiertelnych i nietopalnych zdarzeń zdrowotnych sercowo-naczyniowych.

Wyniki pokazały, że ci, którzy od czasu do czasu zdrzemnęły się dwa razy w tygodniu, widzieli ryzyko udarzenia, zawału serca lub niewydolności serca o 48 procent w porównaniu z grupą, która nigdy nie drzemała. Naukowcy stwierdzili również, że ustalenia nadal trwały, gdy wzięto pod uwagę różne czynniki ryzyka, takie jak wiek, liczba godzin spali w nocy i ryzyko sercowo -naczyniowe, takie jak podwyższony poziom cholesterolu lub ciśnienie krwi.

Ci, którzy najczęściej drzemali, widziały duży wzrost w zakresie zdrowia sercowo -naczyniowego.

Naukowcy stwierdzili również, że częste pragnienia-lub ci, którzy wzięli od trzech do siedmiu drzemek w tygodniu, mieli również 67-procentowy ryzyko choroby sercowo-naczyniowej. Jednak zespół zwrócił uwagę, że uczestnicy ci zwykle byli starsi, mężczyźni, palacze, ważniejsze i spali dłużej w nocy niż ci, którzy mówili, że nie drzemali w ciągu dnia. Uczestnicy ci również zgłosili, że są bardziej śpiący w ciągu dnia i częściej mieli do czynienia z cięższym obturacyjnym bezdechem sennym, który jest stanem, w którym ściany gardła rozluźniają się i wąskie podczas snu i przerwać normalne oddychanie. Kiedy czynniki te zostały uwzględnione, zaobserwowane zwiększone ryzyko zostało zasadniczo wymazane.

Powiązane: Jeśli masz te krótkotrwałe objawy, możesz wkrótce mieć udar.

Naukowcy doszli do wniosku, że uzasadnione są dalsze badania na temat, w jaki sposób NAP może wpłynąć na ryzyko udaru.

Ostatecznie naukowcy zwrócili uwagę, że badanie obserwacyjne nie mogło bezpośrednio ustalić związku przyczynowego między drzemką a zdrowiem serca. Powiedzieli jednak również, że brak jasnej definicji drzemki i ich mierzenie może być powodem, dla którego wcześniejsze badania zaprzeczały sobie lub znaleźli różne wyniki. Mimo że powiedzieli, że „przedwczesne było podsumowanie na temat stosowności drzemki w celu utrzymania optymalnego zdrowia serca”, naukowcy doszli do wniosku, że uzasadnione były dalsze badania na ten temat.

„Chociaż dokładne szlaki fizjologiczne łączące drzemkę z [chorobą sercowo -naczyniową] nie jest jasne, [te badania] przyczyniają się do trwającej debaty na temat implikacji drzemki i sugeruje, że może to być nie tylko czas trwania, ale także częstotliwość częstotliwości to ma znaczenie ”, główni autorzy Yue Leng, MD i Kristine Yaffe, MD z University of California w San Francisco napisał w oświadczeniu.  „Badanie drzemki jest trudną, ale także obiecującą dziedziną o potencjalnie znaczących implikacjach zdrowia publicznego. Chociaż pozostaje więcej pytań niż odpowiedzi, nadszedł czas, aby zacząć odsłonić moc drzemek dla doładowanego serca.„AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Inne badania wykazały związek między długością drzemki a zwiększonym ryzykiem udaru mózgu.

To nie jest pierwsze badanie, w którym znaleziono związek między wykorzystaniem drzemki i udaru mózgu. W jednym badaniu z 2019 r. Opublikowane w The Medical Journal Neurologia, zespół przeanalizował ponad 31 000 emerytowanych pracowników na sześć lat, mając pełne kwestionariusze dotyczące ich wzorców snu i drzemki. Podczas badania ponad 1500 uczestników miało udar.

Naukowcy odkryli, że dwa czynniki pomogły zwiększyć ryzyko udaru ludzi: przedłużone drzemki i długie sanie. Ludzie, którzy spali ponad dziewięć godzin i zgłosili ponad 90 minut drzemki w południe, były o 85 procent bardziej narażeni na uda.

Chociaż badanie nie doszło do stwierdzenia, dlaczego dokładnie to połączenie między wzorami snu a udarem istnieje Xiaomin Zhang, MD, profesor z Huazhong University of Science and Technology, powiedział w oświadczeniu, że przedłużone drzemki i spanie sugerują „ogólny nieaktywny styl życia”, który może przyczynić się do zwiększonego ryzyka udaru mózgu.„Potrzebne są dalsze badania, aby zrozumieć, w jaki sposób długie drzemki i spanie dłuższe godziny w nocy mogą być powiązane ze zwiększonym ryzykiem udaru, ale wcześniejsze badania wykazały, że długie pragnienia i śpiące mają niekorzystne zmiany poziomu cholesterolu i zwiększone obwody talii, oba oba z czego są czynniki ryzyka udaru - powiedział Zhang.

Powiązane: Jeśli zauważysz to podczas chodzenia, może to być pierwszy znak udaru.