Badania pokazują, że nie jesteś tak niezręczny, jak myślisz

Ludzie mają zwyczaj przemyślenia swoich działań w różnych scenariuszach. Może to było to, co nosiłeś, sposób, w jaki szedłeś, a nawet rzeczy, które powiedziałeś. Na szczęście okazuje się, że dajesz sobie trudniejszy czas niż na to zasługujesz, przynajmniej w niektórych sytuacjach. Według badań, tak naprawdę nie jesteś tak niezręczny w swobodnej rozmowie, jak myślisz. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o twoich obawach, a jeśli nadal się martwisz, przestudiuj te rzeczy, których nigdy nie powinieneś robić podczas rozmowy.

Badanie z 2018 r. Opublikowane w czasopiśmie Nauka psychologiczna stwierdził, że swobodne rozmowy często sprawiają, że ludzie czują się niespokojni i niepewni. Spośród 20 codziennych czynności ludzie zazwyczaj oceniają swoją zdolność do rozmowy na dole, a jednocześnie ranking innych jako lepszy od nich, jeśli chodzi o rozmowę.

„Nie tylko stwierdzamy, że ludzie zgłaszają, że czują się pewnie w swojej zdolności do angażowania się w przypadkowe rozmowy; mają również tendencję do przypisywania najgorszych chwil niezręcznych przerw, w przeciwieństwie do partnera do rozmowy”, w przeciwieństwie do partnera do rozmowy ” Erica Boothby, Doktorat, były współpracownik badań doktorantów na Cornell University i jeden z badaczy, powiedział podczas przedstawiania badań w 20. dorocznej konwencji Towarzystwa Personalizacji i Psychologii Społecznej.

Ale tak jak martwisz się o swoją niezręczność w rozmowie, a nie o drugą osobę, to samo dotyczy kogoś, kto z tobą rozmawia. Boothby powiedział, że ludzie często są bardzo wybaczani w rozmowach i zbyt zajęci skupieniem się na własnych działaniach i słowach, aby martwić się, czy Ty są niezręczne.

Pod koniec dnia uczucie, że jesteś bardziej niezręczny w rozmowach, niż w rzeczywistości powraca do niepewności w Oning. Według Jason Wilkinson, Terapeuta i właściciel prywatnej praktyki zdrowia psychicznego w Oregonie, ludzie są „zbyt zaniepokojeni tym, jak wyglądają innym”, a to prowadzi ich do przemyślenia przypadkowych rozmów na temat przewrotności przypadkowych rozmów.

„Przeważające rozmowy często mają coś wspólnego z pewnością siebie”-wyjaśnia Wilkinson. „Zaprzeczamy lub wątpimy w nasze własne kompetencje, jednocześnie podnosząc kompetencje tych, którzy jesteśmy w pobliżu."

Powiązane: Aby uzyskać więcej aktualnych informacji, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Wilkinson mówi, że praca nad zaufaniem do terapeuty może być jednym ze sposobów przeciwdziałania tej tendencji do przekraczania. Jednak nie jest to naprawa z dnia na dzień, jak każda zmiana behawioralna. Na szczęście, Carol Barkes, ekspert od rozwiązywania konfliktów i współautor Przełom sukcesu, Mówi, że są pewne rzeczy, które możesz ćwiczyć w codziennych rozmowach, aby pomóc Ci poczuć się mniej niezręcznie w trakcie i po.

„Ludzie spędzają zbyt dużo czasu na myśleniu o sobie w porównaniu z obecnością w rozmowie. Rozmowy płyną znacznie lepiej, gdy ktoś próbuje przestać myśleć o tym, co powiedzieć lub jak zostaną postrzegane, a zamiast tego skupiają się na słuchaniu drugiej osoby ” - wyjaśnia Barkes. „Mamy tendencję do słuchania z myślą o odpowiedzi. Będziemy mniej niespokojni, jeśli poczekamy, aby naprawdę usłyszeć drugą osobę i sformułować następną właściwą rzecz do powiedzenia na podstawie tego, co powiedzieli.„AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Barkes mówi, że powinieneś ćwiczyć spowolnienie podczas rozmowy w rozmowach. W końcu, gdy się niepokoi, masz tendencję do szybszego mówienia, co może sprawić, że „trudniej drugiej osobie usłyszał cię i mózg, aby skutecznie sformułować sposób zarządzania rozmową.„Może to doprowadzić cię do potrania się w rozmowie lub nie powiesz, co chciałeś powiedzieć, co sprawia, że ​​postrzegasz rozmowę jako bardziej niezręczną z perspektywy czasu. A jeśli chcesz, aby rozmowa płynęła, upewnij się, że unikniesz jednego pytania, które może zabić rozmowę, mówią eksperci.