11 gwiazd dzieli się, jak rzucają palenie na dobre

Wszyscy wiedzą, że palenie jest dla ciebie złe-a jednak wielu z nas wciąż stara się się zatrzymać. Niezależnie od tego, czy jesteś palaczem społecznościowym, który tylko uderza papierosem od przyjaciół, gdy jesteś w barze, czy od lat miałeś nawyk paczki, nikotyna nie jest twoim przyjacielem: Centers for Disease Control (CDC) szacuje, że używanie tytoniu powoduje ponad siedem milionów zgonów na całym świecie każdego roku i zauważa, że ​​„średnio palacze umierają 10 lat wcześniej niż osoby niepoprawne."

„Nie ma jednej techniki ani sztuczki, do której może się zwrócić użytkownik tytoniu, zapewnia trwały sukces w rezygnacji” David s. Utley, MD, założyciel i dyrektor generalny Pivot, mówi Najlepsze życie. „Użytkownicy tytoniu twierdzą, że ich głównymi powodami palenia jest uspokojenie się, złagodzenie stresu, radzenie sobie z pracą i radzenie sobie z lękiem. Nikotyna zapewnia krótkie wzmocnienie dodatkowe pod wpływem złośliwego cyklu wycofania: lęk, strach i potrzeba następnego papierosa."

Jeśli próbujesz wyrzucić nawyk na dobre, być może możesz czerpać inspirację od celebrytów, które z powodzeniem powiedzieli „tak długo” do papierosów. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak gwiazdy z Brad Pitt Do Gisele Bündchen zrobił to. (Może nawet będziesz zmotywowany do wyrzucenia tego pakietu awaryjnego, który schował się z tyłu szuflady śmieci!)

Przeczytaj następny: Jane Fonda mówi, że ten nawyk spowodował, że rozwinęła się „dużo raka."

1 Lady Gaga

W 2020 roku piosenkarka i gwiazda Rodzi się gwiazda ujawniła, że ​​w końcu udało jej się zakończyć swoje uzależnienie od nikotyny, ale nie było to łatwe.

„Całkowicie zrezygnowałem z zimnego indyka” Lady Gaga - powiedział w wywiadzie dla Apple Music, Via Ludzie. „Ale to było takie trudne. Jeśli nie palisz, nie pal! Ponieważ rzucenie palenia jest gorsze. To jest takie brutalne. I nigdy więcej nie palę, bo myślę, że widziałem Jezusa przez cały tydzień. To było takie okropne."

Jak bardzo paliła, kiedy odłożyła paczkę na dobre? „Palę 40 papierosów przez cały dzień”, przyznała ikona mody.

Chcesz wypróbować łatwiejszą drogę do rzucenia palenia? „Nikotyna zastępcza (guma, łatka, ssaki) stosowana w połączeniu z programem wsparcia behawioralnego (coaching, społeczność, zarządzanie stresem) może zwiększyć prawdopodobieństwo udanego rezygnacji przez dwukrotnie”, mówi Utley.

2 Paul Rudd

Paul Rudd, Ulubiony aktor wszystkich, który nigdy się nie starzeje, poszedł z łagodniejszą metodą niż zimnym indykiem, kiedy kopnął swoje 13-letnie uzależnienie od tytoniu.

Rudd nazwał Kerry Gaynor Program hipnoterapii „Najbliższa magiczna pigułka” jest na rzucenie palenia i przypisuje Gaynorowi pomoc w końcu porzucić papierosy na dobre. „To było łatwe” - powiedział Rudd za pośrednictwem reklamy na YouTube dla programu.

Jednak „radzę użytkownikom tytoniu, aby nie szukali szybkiej naprawy ani magicznej pigułki… nie istnieją”, ostrzega Utley. „To uzależnienie przez całe życie z komponentami behawioralnymi i fizjologicznymi."

3 Cameron Diaz

Pomimo słynnego mówienia Chelsea Handler Ten „jeden papieros co jakiś czas nie zabije cię” w 2014 roku, aniołki Charliego Star w rzeczywistości rzuciła palenie w 2003 roku-i powiedziała.

„Poddałem się, ponieważ moi rodzice byli zdenerwowani, że tak dużo paliłem i dałem zły przykład” Cameron Diaz powiedział, przez Przepych. „Począł moje sumienie."

Po podobno paleniu paczki dziennie przez lata aktor jest teraz wolny od dymu. „Byłem w rzucie własnym i zabijałem się”-wyznała.

Przeczytaj następny: Dwukrotna osoba, która przeżyła raka, Kathy Bates ostrzega innych, aby nigdy tego nie robić.

4 Barack Obama

Nawet prezydent Stanów Zjednoczonych nie jest odporny na uścisk uzależnienia od nikotyny. Codzienne zdrowie donosi, że Barack Obama zaczął palić jako nastolatek i nadal zapalał się przez całą kampanię prezydencką i na początku pierwszej kadencji w Białym Domu. Jednak do 2011 roku zaprzysiągł palenie-jak odnotowano w corocznym raporcie lekarza.

Podobnie jak Diaz, wydaje się, że presja rodzinna pomogła mu wyrzucić jego nawyk. „Boję się mojej żony” - zażartował, według NBC News. Nie chodziło jednak tylko o to: żuł gumę nikotynową, aby oderwać się od swoich pragnień, codzienne notatki zdrowotne.

5 Kelly Ripa

Kelly Ripa, która przestała pić alkohol w 2019 roku, podbiła jej nawyk palenia na wiele lat, zanim odłożyła butelkę. W 2007 r David Letterman że chociaż przestała palić przez sześć lat, kiedy była w ciąży z pierwszym dzieckiem, zaczęła od nowa po swoim pokazie Nadzieja i wiara Mam złe recenzje.

„Podniosłem papierosa i wziąłem zaciągnięcie. I zanim się zorientowałem, byłem palaczem szafy - wyznała.

W przypadku RIPA kluczem do rzucenia palenia była kombinacja wchodzenia w kształt-zatrudniony trenera-i przyjmowanie wellbutryny przeciwdepresyjnej na trzy tygodnie. „Byłem zdesperowany i naprawdę nie chciałem umrzeć z powodu raka płuc” - powiedziała Lettermanowi.

6 Jon Hamm

Rozmawianie z Ludzie W 2007 roku Szaleni ludzie Star przyznała, że ​​palenie ma pewne urok, ale wskazała, że ​​ma również swoje wady. „Jest efektowny w filmie, ale nie jest efektowny budzenie się i pachnie jak popielniczka” - powiedział, dodając, że „rzuciłem palenie, gdy miałem 24 lata."

Oczywiście na pokazie z lat 60. „Everybody Pales-cowhere” Hamm powiedział The Outlet. Jednak aktorzy nie palili faktycznego tytoniu. „Nie ma nikotyny w tym, co palimy” - wyjaśnił. „To ziołowe. Smak to skrzyżowanie ścinek trawnika, mięty i garnek."

7 Rumer Willis

Córka Bruce Willis I Demi Moore, Rumer Willis jest aktorem i piosenkarką na własną rękę. Powiedziała SheKnows, że zaczęła palić jako nastolatka wraz z przyjaciółmi. „Po prostu pomyśleliśmy, że jesteśmy tacy fajni”, powiedziała na stronie. Po kilku latach odejścia w wieku dwudziestu lat, Willis powiedziała, że ​​zaczęła „przez rok lub dwa”, zanim spróbowała zostać „zwykłym palaczem, który nigdy nie działa dla nikogo."

Utley zgadza się: „Używanie tytoniu i uzależnienie od nikotyny tworzą śliskie nachylenie”, mówi. „Żadne używanie tytoniu nie jest bezpieczne. Podobnie jak inne uzależnienia, używanie tytoniu społecznego zwykle prowadzi do bardziej regularnego użytkowania."

To właśnie podczas pandemii Willis w końcu stawiła za sobą nawyk, częściowo dzięki użyciu gumy nikotyny-a częściowo przyglądając się prawdziwym powodowi, że paliła.

„Jest w tym taki emocjonalny element” - powiedziała. „Myślę, że ważne jest, aby w tym momencie przerwać się w tym momencie i iść, w porządku:„ Dlaczego naprawdę chcę papierosa? Czego staram się unikać?„… Powiedz sobie:„ Zamierzam poświęcić pięć minut, a jeśli nadal tego chcę, mogę się ponownie rozważyć.„A potem po tych pięciu minutach będę próbować jeszcze pięciu minut, pięć minut na raz."

8 Prince Harry

Były królewski i motłoczny Książę Harry Podobno przestał palenie przed wiązaniem węzła z Meghan Markle, i z zewnątrz przypisują ją zachęcanie go do wyrzucenia nawyku. „Harry schudł, rozpoczął zdrowszą dietę, a nawet zrezygnował z palenia papierosów”, powiedział anonimowe źródło Ludzie W 2018 roku. „Oboje czuli się niesamowicie, prowadząc do ślubu. I nie mógł tego zrobić bez jej wsparcia."

Chociaż nie ma słowa na temat dokładnej metody, którą Harry użył do zatrzymania palenia, Markle jest znany jako entuzjasta jogi i obaj są wielkimi fanami terapii, więc możemy tylko założyć, że te praktyki mogły pomóc.

„Istnieje pewna rola w zakresie uważności, jogi i technik rozproszenia… ale nie jako magiczna pigułka lub samodzielne podejście”, mówi Utley, który mówi, że „żucie twizzlera lub marchewki, aby zmiażdżyć pragnienie, na przykład jest a Dobra strategia."

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

9 Jennifer Aniston

Przyjaciele gwiazda Jennifer Aniston przypisuje jogę, pomagając jej przezwyciężyć nawyk palenia łańcucha, Przepych Zgłoszone w 2014 r. Outlet wyjaśnił, że aktor napisał o tym, jak joga pomogła jej rzucić palenie w wprowadzeniu do książki Jogalozofia, przez jej nauczycielkę jogi Mandy Ingber, i zauważyła, że ​​zrezygnowała również z kofeiny w trakcie zdrowia.

Jednak rezygnacja nie była pozbawiona jego wad. „Niedawno zrezygnowałem z palenia, a ty włożyłeś dodatkowe funty” - powiedziała GQ w 2012. „To robi różnicę, zwłaszcza jeśli nie masz 20."

10 Brad Pitt

Ex Aniston, Brad Pitt, zmagał się również z uzależnieniem od nikotyny i powiedział GQ W czerwcu 2022 r., Że zimny indyk był jedyną rzeczą, która dla niego zadziałała (chociaż według magazynu jest także fanem mennic nikotyny). AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

„Nie mam tej zdolności do robienia tylko jednego lub dwóch dziennie. Nie ma go w moim makijażu. Wchodzę w to. I zamierzam wjechać na ziemię. Straciłem przywileje - powiedział o paleniu.

„Porzucenie tytoniu należy zająć się długoterminowym, dożywotnim celem”, mówi Utley, który zaleca program, który obejmuje „trener przeszkolony w tycie, farmakoterapia zatwierdzona przez FDA (wymiana nikotyny), społeczność wspierająca, interaktywna zmiana behawioralna (zawartość zmian behawioralnych ( terapia behawioralna poznawcza) oraz urządzenie medyczne, takie jak czujnik Pivot, które… pomaga użytkownikowi rozwinąć motywację do odejścia."

11 Gisele Bündchen

Supermodelka może być obecnie znana jako latarnia zdrowego życia, ale w ciągu dnia, Gisele Bündchen paliła „półtora papierosów dziennie”, przyznała się Bazar harfara w 2009.

Nie opracowała, jak zrezygnowała, ale przyznała, że ​​zyskała 15 funtów w procesie-choć „piła dużo czerwonego wina… i jedził cheeseburgery przez cały dzień” podczas swoich dni jako palacz. „Traktowałem swoje ciało, czyli moja świątynia i moja najlepsza przyjaciółka, jako mój najgorszy wrog” - powiedziała, wyjaśniając, że nie żałuje przyrostu masy ciała.