13 inteligentnych sposobów radzenia sobie z odrzuceniem

Każdy, kto został odrzucony-wszyscy wiedzą, że czuje się dość okropnie. Ale odrzucenie ma również dziwny wpływ na twoje ciało: wcześniejsze badania wykazały, że twój mózg reaguje na niego, uwalniając naturalne środki przeciwbólowe, aby złagodzić ból emocjonalny, tak jak w przypadku urazu fizycznego. A ponadto odrzucenie może sprawić, że poczujesz się samotny i niespokojny, a nawet tymczasowo obniżysz swoje IQ.

Najwyraźniej radzenie sobie z tym we właściwy sposób jest niezwykle ważne dla twojego zdrowia psychicznego i ogólnego samopoczucia. Następnym razem, gdy zostaniesz odrzucony-jeśli historia coś wskazuje, to się powtórzy,-jest 13 inteligentnych sposobów radzenia sobie z tym, więc wyjdziesz na górę.

1 Nie odrzucaj się w tym procesie

Ostatnią rzeczą, którą chcesz, jest odrzucenie dwukrotnie z rzędu-szczególnie, jeśli jeden z tych czasów jest sam. „Możesz czuć się zły i smutny z powodu odrzucenia, a to normalne. Ale upewnij się, że twoje mówienie jest kojące ”-mówi dr Dr. Paulette Sherman, psycholog i autor nadchodzącej książki, Randki na Facebooku: od pierwszej randki do bratniej duszy. „Ważne jest, aby przypomnieć sobie, że nie zasługujesz na traktowanie w ten sposób i że jesteś wspaniałym przyjacielem, partnerem, pracownikiem-bez względu na to, jak to może być przypadek."

2 radzi sobie z odrzuceniem od głowy

Osiągnięcie tego odrzucania z boku często jest przez to, ale badanie z 2015 r. Opublikowane w czasopiśmie Obecne kierunki w nauce psychologicznej pokazał, że najlepiej poradzić sobie z tym. Zamiast udawać, że twoje negatywne emocje nie istnieją, upewnij się, że naprawdę zastanawiasz się, dlaczego czujesz się taki, jaki jesteś i pracujesz przez ból. W przeciwnym razie negatywność może ponownie pojawić się. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

3 ćwicz wdzięczność

Po odrzuceniu prawdopodobnie przechodzi wiele negatywnych myśli. Aby upewnić się, że nie spożywają twojego życia, pamiętaj, aby podkreślić, za co jesteś wdzięczny w życiu. „Skoncentruj się na wszystkich cudownych rzeczach i ludziach w twoim życiu, które sprawiają, że odczuwasz uznanie i przynależność” - mówi Sherman. „Nie pozwól, aby zachowanie jednej osoby sprawiły, że poczujesz się niegodny lub niekochany."

4 Pamiętaj: nie zawsze jest odzwierciedleniem tego, kim jesteś

Chociaż może się to wydawać w tej chwili, jeden lekarz mówi, że ważne jest, aby pamiętać, że odrzucenie nie jest odzwierciedleniem tego, kim jesteś. „Ludzie odrzucają się za wszelkiego rodzaju rzeczy z wszelkiego rodzaju powodów, które nie mają nic wspólnego z zasługą”, pisze Fredric Neuman, MD. „Niektórzy członkowie płci przeciwnej będą naprawdę zabrani z tobą, tak jak inni natychmiast odwrócą się, z powodów, które nie są nawet jasne dla tej osoby, nie mówiąc już o."

5 Spędź czas z tymi, których kochasz

Podczas odrzucania przez kogoś jest trudne, tym bardziej powód, aby spędzać więcej czasu z tymi, którzy cię przyjęli i witają. W końcu ludzie mają fundamentalną potrzebę, która może sprawić, że odrzucenie się poczuć się o wiele gorsze. „Skorzystaj z tego kontrastowego doświadczenia, aby uzyskać jasność na temat tego, kto naprawdę jest dla ciebie w swoim życiu i podwoić spędzanie z nimi czasu” - mówi Sherman.

6 Znajdź wsparcie od ludzi przechodzących przez to samo

Spędzanie czasu z ludźmi, którzy cię kochają. Niezależnie od tego, czy jest to odrzucenie partnera, czy odrzucone w celu promocji pracy, tak łatwo jest znaleźć wsparcie online-nawet jeśli to po prostu za pośrednictwem anonimowego postu na Reddit. Posiadanie podobnie myślących ludzi i udzielenie porady sprawi, że poczujesz się, jakbyś nie był sam.

7 Ucz się na swoich błędach

Jeśli całkowicie odrzucisz odrzucenie i spróbujesz przejść dalej bez zastanowienia, możesz ustawić się na awarię. Zamiast tego poświęć czas na naukę na błędach i rzeczy, które mogłeś zrobić źle, co doprowadziło do odrzucenia. Następnie, kiedy spróbujesz ponownie w przyszłości, będziesz mieć całą tę dodatkową wiedzę po swojej stronie.

8 Zrób coś, aby się uszczęśliwić

Zamiast pozwolić sobie na kilka dni po odrzuceniu, zrób coś, aby przywrócić swoje ducha. „Zamiast odrzucić osobiście lub pozwolić, aby zrujnował twój dzień, zdecyduj się zrobić coś, co cię uszczęśliwi” - mówi Sherman. „Kupuj kwiaty, kupuj masaż i ćwicz miłość własną."

9 Wróć tam i spróbuj ponownie

Jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie z uczuciem odrzuconym i pokonanym jest przestanie dąsać się i wrócić tam i spróbować ponownie. W rzeczywistości, w radzeniu sobie z odrzuceniem relacji, badania pokazują, że natychmiastowe powrót do gry randkowej może być lepsze dla samopoczucia emocjonalnego i powrotu do zdrowia.

10 Zdobądź opinię

Po odrzuceniu twój umysł prawdopodobnie ściga się z tym, co poszło nie tak. Cóż, jednym z najłatwiejszych sposobów na pomoc i radzenie sobie z tym, co się stało, jest uzyskanie informacji zwrotnej od osoby, którą zostałeś odrzucony przez-szczególnie, gdy zdarzy się to w karierze.

„Teraz nadszedł czas, aby dowiedzieć się, dlaczego zostałeś odrzucony”, pisze Susan Heathfield, konsultant ds. Rozwoju zarządzania i organizacji. „Jeśli jesteś otwarty na otrzymywanie informacji zwrotnych i zademonstruj tę otwartość na współpracowników, otrzymasz wiele informacji zwrotnych. Jeśli się kłóisz, zaprzeczysz, obwiniasz lub zaatakujesz osobę, która udziela ci informacji zwrotnej, to dobrze wyschnie."

11 Zdaj sobie sprawę z głębszego znaczenia

Po odrzuceniu łatwo jest poczuć się, jakbyś był winny, że został odrzucony. Ale ważne jest, aby pamiętać, że chociaż wydaje się, że odrzucenie jest dla ciebie osobistym dźgnięciem, może być o wiele więcej wspólnego z drugą osobą i tym, jak się czują w tej chwili. „Jeśli ktoś cię odrzuci, może za tym być głębsze znaczenie. Może są w złym humorze lub coś się dzieje w ich życiu ” - mówi Sherman.

12 Ponownie skoncentruj swoje emocje

Zamiast być emocjonalnym po odrzuceniu-co jest łatwe do wykonania Hoppera, zaleca przekierowanie uwagi na części odrzucenia tego nie było emocjonalny. Zamiast myśleć o jakichkolwiek słowach wypowiedzianych w odrzuceniu lub o tym, jak się w tym czasie czułeś, myślenie o nie-emocjonalnych sprawach podobnych do tego, jak wyglądał pokój lub co miałeś na sobie-spraw, abyś czujesz się lepiej w tej sytuacji.

13 Spójrz na jasną stronę

To może się nie wydawać, ale czasami odrzucenie jest prawdziwym błogosławieństwem w przebraniu. Zamiast brać to osobiście i odczuwać sytuację, zdaj sobie sprawę, że w tym momencie w życiu nie było dla ciebie lub odpowiednie. Następnie wymyśl plan, w jaki sposób możesz iść naprzód. W ten sposób możesz znaleźć ludzi i możliwości, które naprawdę należą do twojego życia. I naprawdę wysłać nastrój do stratosfery, sprawdź 17 rzeczy, które robią szczęśliwi ludzie każdego ranka.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby śledzić nas na Instagramie!