15 Subtelne znaki Twoja samotność szkodzi Twojemu zdrowiu

Niewiele emocji ma bardziej podstępny wpływ na twoje dobre samopoczucie niż samotność ludzie na całym świecie czują się teraz bardziej niż kiedykolwiek z powodu globalnej pandemii Covid-19. I okazuje się, że często samotność jest niezdrowa i może siać spustoszenie w twoim ciele w zaskakującym sposobie, po wszystko, od lęku i depresji po destrukcyjne zachowania i myśli o samobójstwie.

Niestety ludzie, którzy są samotni często uciekają się do obwiniania siebie za odczuwanie sposobu, w jaki robią poczucie własnej wartości i hamują ich przed robieniem postępów w kierunku zaangażowania się w otaczający ich świat. Jeśli to brzmi jak ty-lub jeśli jesteś po prostu ciekawy, w jaki sposób samotność szkodzi waszej zdrowiu, ponieważ tutaj opracowaliśmy wszystkie znaki, które potrzebujesz, aby zająć się samotnością, a także kogoś które może pomóc ci przez to przejąć. Aby uzyskać więcej informacji na temat tego, jak samo bycie samym może stać się niezdrowe, sprawdź zaskakujące sposoby, w jakie samotność może zniszczyć twoje zdrowie.

1 Cały czas czujesz się zmęczony.

Ludzie, którzy czują się niezadowoleni z relacji w swoim życiu, często doświadczają wielu nieprzespanych nocy, co prowadzi do trudności z koncentrowaniem się i wyczerpania przez cały dzień. W rzeczywistości, zgodnie z badaniem opublikowanym w Medycyna psychologiczna, Ludzie, którzy są samotni, są o 24 procent bardziej narażeni niż ich społeczności społeczni, aby czuli się zmęczeni i mają problemy z skupieniem. I aby zobaczyć, jak brak wystarczającej ilości odpoczynku wpływa na twoje zdrowie, sprawdź 7 sposobów bycia pozbawionym snu na jedną noc, wpływa na twoje ciało.

2 Starasz się schudnąć.

Jeśli chcesz w końcu zrzucić te dodatkowe funty, najpierw musisz rozwiązać te podstawowe problemy przyczyniające się do poczucia izolacji. „Samotność stanowi znaczącą barierę w leczeniu otyłości”, wyjaśnia J. Ryan Fuller, Doktorat, psycholog i specjalista ds. Odchudzania z siedzibą w Nowym Jorku. „Jest to jeden z najczęstszych czynników przejadających się dla osób próbujących ograniczyć kalorie i tworzy pasywne strategie radzenia sobie.„I aby dowiedzieć się, czego nie powinieneś robić, aby zrzucić te dodatkowe funty, sprawdź 45 niezdrowych wskazówek dotyczących utraty wagi.

3 Twoja pamięć zaczyna zanikać.

Jeśli chcesz pomóc w zachowaniu umysłu w miarę starzenia. Według badania opublikowanego w JAMA Psychiatry, Osoby z wysokim poziomem korowym amyloidu, markerem przedklinicznej choroby Alzheimera, wynosi 7.5 razy bardziej prawdopodobne, że poczucie samotności niż osoby negatywne dla markera Alzheimera.

4 doświadczasz lęku.

Bez silnego systemu wsparcia przyjaciół i członków rodziny, do których możesz się zwierzyć, jesteś znacznie bardziej narażony na swoje niepokoje. W rzeczywistości, zgodnie z badaniem opublikowanym w Medycyna psychologiczna, Młodzi dorośli zmagające się z samotnością są ponad dwukrotnie bardziej narażeni na problemy zdrowia psychicznego, takie jak lęk, które wpływają na ich codzienne życie i upośledzają ich zdolność do pracy, chodzenia do szkoły i ilitowo-społecznej.

5 i radzenie sobie z depresją.

To powszechne nieporozumienie, że jeśli nie masz wielu przyjaciół, to jesteś domyślnie samotny. Jest jednak wielu ludzi, którzy celowo utrzymują swoje wewnętrzne koło małe i wolą to w ten sposób. Co do innych ludzi, którzy nie decydują się na to samo? Cóż, zgodnie z badaniem opublikowanym w Journal of Health and Social Behaviour, Brak przyjaciół, w połączeniu z poczuciem izolacji, może przyczynić się do 65 -procentowego wzrostu objawów depresyjnych.

6 Masz wysokie ciśnienie krwi.

Choroby serca, udar i tętniak to tylko niektóre z rzeczy, które nadciśnienie lub nienormalnie wysokie ciśnienie krwi mogą powodować, jeśli pozostaną nieleczone-a dla niektórych osób lekarstwo na problemy z ciśnieniem krwi może być po prostu kilka nowych przyjaźni. Ale jak twoje ciśnienie krwi i wiązanie są związane, pytasz? Cóż, według badań z University of Chicago, samotna osoba dorosła może mieć ciśnienie krwi, które jest nawet o 30 punktów wyższe niż ktoś bardziej społeczny.

7 Dostajesz grypę bardziej niż większość.

Według badań opublikowanych w Psychologia zdrowia, Bycie samotnym i niewiele powiązań społecznych może sprawić, że twoje ciało jest mniej reagowane na szczepionkę przeciw grypie, dzięki czemu będziesz bardziej podatny na chorobę. A jeśli chcesz chronić się przed grypą, wypróbuj te 20 nawyków, które zmniejszają ryzyko grypy.

8 i twoje objawy na zimno są cięższe.

Nie tylko grypa samotność czyni cię bardziej podatnym. Według innego badania opublikowanego w Psychologia zdrowia, Samotni ludzie doświadczają silniejszych objawów na zimno w porównaniu do osób z zadowalającymi relacjami. Najwyraźniej predyspozycja do samotnego połączenia z stresorem choroby wystarczy, aby zmienić zimno w coś, co jest znacznie gorsze.

9 Zawsze jesz śmieciowe jedzenie.

„Jeśli gotujesz dla innych ludzi, bardziej prawdopodobne jest, że przygotujesz zdrowszy posiłek, który zawiera gamę żywności-mięso, skrobię, warzywa-niż, jeśli po prostu coś dla siebie zrzucasz” Bruce Rabin, MD, dyrektor programu University of Pittsburgh Medical Center Healthy Lifestyle, wyjaśnił ABC News. Kiedy masz tylko jedną osobę, aby gotować dla siebie i nikt nie utrzymuje cię w odpowiedzi, zbyt łatwo jest wpaść w rutynę jedzenia fast foodów lub mrożonych posiłków, które zapewniają niewiele składników odżywczych.

10 Masz trudności z zarządzaniem stresem.

Chociaż każdy ma pewny stres, ludzie, którzy są zmuszeni do zarządzania tym stresem bez systemu wsparcia, mają tendencję do tego trudniej. W rzeczywistości, zgodnie z badaniem opublikowanym w czasopiśmie Psychiatria, Wsparcie społeczne zwiększa reakcję neurochemiczną w mózgu, która ułatwia radzenie sobie z przytłaczaniem-a odwrotnie, brak wsparcia sprawia, że ​​reakcja na stres jest tym bardziej intensywna.

11 Doświadczasz bólu fizycznego bez logicznego wyjaśnienia.

Czy kiedykolwiek miałeś niewyjaśniony ból ciała, który przypadkowo zbiegł się z przykładem samotności? Wierzcie lub nie, czasami ból emocjonalny, który odczuwasz po odrzuceniu, przekłada się na prawdziwy, fizyczny ból. Za jedno badanie opublikowane w czasopiśmie Nauka, Twój mózg reaguje na poczucie samotności w taki sam sposób, jak byłby to ból fizyczny, uwalniając dobre chemikalia w celu przeciwdziałania agonii.

12 Często podróżujesz do gabinetu lekarskiego.

Odpowiedź na to, czy jesteś samotny, może być ukryta między wierszami rachunków lekarza. Kiedy naukowcy z University of Georgia badali nawyki zdrowotne starszych osób.7 procent częściej niż ci, którzy nie czuli się samotni.

13 Doświadczasz skurczów żołądka.

Stres, depresja i lęk-wszystkie są ściśle związane z samotnością-wszystkie mają duży wpływ na twoje trawienie i prowadzą do takich rzeczy, jak zaparcia, biegunka i rozstrój żołądka. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

„Kiedy doświadczamy cierpienia, nasze ciała przygotowują się do walki lub lampki, co oznacza, że ​​nasze funkcje ciała (takie jak trawienie) są zatrzymane, aby nas przygotować”, psycholog kliniczny Ashley Chin, Psyd, wyjaśniona zgiełku. „Może to oznaczać, że twój żołądek może być ciasny lub że możesz nawet mieć pewne strzępy żołądkowo -jelitowe."

14 Dostajesz dużo bólu głowy.

Nie tylko twój żołądek cierpi z powodu twojej samotności. Jako psycholog kliniczny John Mayer wyjaśniono Bustle w tym samym artykule: „Samotność może być odpowiedzialna za bóle głowy. W rzeczywistości dwie trzecie osób z samotnością doświadcza bólu głowy w wyniku tego depresyjnego stanu emocjonalnego."

15 Cały czas czujesz się zawroty głowy.

Według Wiadomości medyczne dzisiaj, Jednym z fizycznych objawów, które towarzyszą lękowi, jest słabość i zawroty głowy-i chociaż ten problem zdrowotny może wydawać się niewielki, może poważnie przeszkadzać w codziennym życiu i zajęciach.