23 powody, powody, dla których uśmiechanie się jest dla Ciebie dobre

Wszyscy wiedzą, jak wielki jest śmiech. Ogranicza stres, wyrzuca depresję, obniża ciśnienie krwi, upoważnia układ odpornościowy, a nawet, zgodnie z nowymi badaniami, spala kalorie. Ale jeśli chcesz czerpać wszystkie te zdrowo żyjące korzyści, nie musisz załadować serii zabawnych filmów na YouTube ani biletów za książkę na komediowy program w najbliższym czasie. Wszystko, co musisz zrobić, to się uśmiechnąć.

W rzeczywistości, jeśli weźmiesz to ze społeczności naukowej, uśmiech może być najlepszy au naturalne leki tam. Nie wierz nam? Po prostu przewijaj i zobacz sam. Poniżej znajdziesz wszystkie powody z wydajności dla wzmacniaczy nastroju-które częściej mówienie „ser” jest najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla siebie. I aby uzyskać więcej sposobów na szczęśliwsze życie, zobacz, jak powiedzenie tego jednego słowa zwiększy nastrój o 25 procent.

1 Poprawia twój nastrój.

Według Psychologia dzisiaj, Kiedy się uśmiechasz, natychmiast aktywuje neurotransmitterów, takich jak dopamina, endorfiny i serotonina w twoim mózgu. To wydanie poprawi twoje niezależne od nastroju, jeśli twój uśmiech jest autentyczny, czy nie. I aby uzyskać więcej sposobów odkrycia prawdziwego szczęścia, sprawdź te 20 najlepszych sztuczek terapeutów na temat znalezienia szczęścia.

2 To sprawia, że ​​jesteś bardziej przystępny.

Jak się okazuje, twój uśmiech dotyka również ludzi wokół ciebie. Kiedy ten symbol życzliwości rozciąga się na twojej twarzy, może sprawić, że będziesz bardziej przystępny dla innych. W rzeczywistości badanie z 2004 r. Przeprowadzone przez Penn State University wykazało, że kiedy pracownicy dzielili się uśmiechami z klientami w branży usługowej, pozytywnie wpłynęło to na doświadczenie klientów w sklepie, pozostawiając ich szczęśliwszym i zadowolonym z ich zakupów.

3 To sprawia, że ​​wydajesz się bardziej godny zaufania.

Naukowcy, którzy przeprowadzili badanie na University of Pittsburgh, stwierdzili, że kiedy uczestnicy uszeregowali modele w trzech różnych warunkach, przytłaczali, zaufali modelom bardziej, którzy uśmiechali się podczas badania. Zasadniczo, kiedy się uśmiechasz, przekazuje to rodzaj niewinnej życzliwości, która przekłada się na wiarygodność. I dla bardziej tajemniczych sposobów, w jaki nasze ciało radzi sobie z emocjami, tak się dzieje z twoim ciałem, gdy się zakochasz.

4 Trenuje twój mózg, aby myśleć bardziej pozytywnie.

Ponieważ mózg jest naturalnie podłączony do wymuszenia negatywności jako mechanizmu obronnego, uśmiech ma zdolność przeciwdziałania temu podejściu z szczęśliwą pozytywnością. W rzeczywistości możesz nawet wyszkolić się, aby się bardziej uśmiechnąć, a zatem skutecznie trenować, aby reagować bardziej pozytywnie na wydarzenia życiowe, bez względu na to, jak ponure mogą być.

5 Sprawi, że inni ludzie będą szczęśliwi.

Uśmiechnięcie się jest zaraźliwe, więc kiedy rozświetlasz pokój własnym, inni ludzie mają tendencję do czytania w twoich emocjach, a podobnym poczuciem szczęścia i radości. Z powodu lustrzanych neuronów, które strzelają w mózgu, ludzie są w stanie naśladować działania innych, takich jak uśmiechanie się, które mają zdolność do tworzenia szczęścia. A dla więcej sposobów, w jakie szczęście wpływa na twoje ciało, oto co dzieje się z twoim ciałem, gdy się śmiejesz.

6 zwiększa Twoją wydajność.

Chociaż może to nie być dokładnie naukowe, to prosty fakt, że kiedy jesteś szczęśliwy, zwykle pracujesz i czujesz się bardziej pewny swojej pracy-co nieuchronnie zwiększa Twoją wydajność. Zostało to potwierdzone przez zespół naukowców ekonomicznych w 2010 roku, który stwierdził, że uśmiechnięcie przyczyniło się do zdrowszej etyki pracy w środowisku biurowym.

7 To sprawia, że ​​jesteś bardziej kreatywny.

Ponadto dopamina uwalniana przez uśmiech jest zaangażowany w uczenie się, przetwarzanie i podejmowanie decyzji, umożliwiając zwiększoną kreatywność, ponieważ dotyczy ona rozwiązywania problemów i przedsięwzięć artystycznych wymagających dużej analizy.

8 Otwiera się na nowe możliwości.

Kiedy się uśmiechasz, sprawia, że ​​jesteś bardziej pewny siebie i innych-szczególnie podczas podróży za granicę, poczują się z tobą bardziej komfortowo, widząc ten uniwersalny symbol życzliwości. Tak, to stare powiedzenie jest prawdą; Uśmiechając się robi Otwórz cię na świat.

9 może uwolnić emocje, które cię obciążają.

Uśmiech lub dobry śmiech może pomóc ci uwolnić negatywne emocje, które od dawna w twoim umyśle. Może to być podobne do słuchania twojej ulubionej piosenki podczas złego dnia w pracy, że szczęście jest nadal ważną emocją poprzez stres i ból może zmienić całą percepcję dnia.

10 To czyni nas bardziej atrakcyjnymi dla innych.

Uśmiechnięcie się nie tylko czyni cię bardziej atrakcyjnym dla potencjalnych zalotników, ale może również sprawić, że będziesz wyglądać bardziej atrakcyjnie dla każdego, kto jest w pobliżu, aby być świadkiem tego aktu. Ponieważ interakcja wydaje się znacznie łatwiejsza i przyjemniejsza, gdy się uśmiechasz, inni postrzegają twoje szczęście jako atrakcyjną jakość i będą chcieli być w pobliżu twojej pozytywności przez cały czas. Ponadto, mięśnie, których użyjesz do tworzenia uśmiechu, mogą również wygładzić zmarszczki na twarzy i sprawić, że wyglądasz młodszy.

11 To sprawia, że ​​jesteś bardziej udany.

Kiedy błyszczą uśmiech do współpracownika w miejscu pracy, ten niewielki akt pozytywności i życzliwości może przejść długą drogę, tworząc łańcuch szczęścia, który może pozostać w biurze przez dłuższy czas. Ponadto, ponieważ uśmiech może egzekwować poczucie wiarygodności, twoi współpracownicy uczą się przychodzić do ciebie z ich problemami, a twój szef może nawet zacząć ufać ci z większymi projektami-wszystkie z powodu jednego uśmiechu.

12 może przekazać pewność siebie.

W przeciwieństwie do tego, jak negatywne zachowania mogą sprawić, że inni mogą wątpić w pewność siebie, uśmiechając się i emocje pozytywne nastawienie, może sprawić, że w pobliżu uwierzy, że jesteś całkowicie pewny siebie i swoich umiejętności. Ta sztuczka szczególnie pomoże ci w miejscu pracy, gdzie szybki błysk zębów do szefa może przekazać, że jesteś gotowy na pokład każdej przeszkody.

13 Zmniejsza stres.

Wielu naukowców wydedukowało, że kiedy się uśmiechniesz, zmniejsza poziomy kortyzolu wytwarzane w mózgu, skutecznie minimalizując stres, który odczuwasz. Zostaje to poparte badaniem University of Kansas z 2012 r., Które wykazało, że ci uczestnicy, którzy uśmiechali się podczas wykonywania uciążliwego zadania (nawet jeśli uśmiech nie był autentyczny), mieli niższe tętno i byli mniej zestresowani niż ci, którzy nie uśmiechali się.

14 Stawia cię w nastroju.

Kiedy się uśmiechasz, niektóre hormony wprowadzane do systemu specyficznie, noradrenalina, oksytocyna i fenyloetylamy, które czujesz się pobudzone seksualnie i emocjonalnie, zapewniając idealny klimat dla swojego partnera do fizycznego połączenia. Więc następnym razem, gdy będziesz szukać sposobu na skwierczenie randki, po prostu wypełnij go uśmiechem i śmiechem na najgorętszą randkę.

15 może pomóc ci wyciągnąć lepką sytuację.

Kiedy albo wstydzisz się czymś, co zrobiłeś lub szukasz przebaczenia, może się przydać szybki uśmiech. Po raz kolejny uśmiech może sprawić, że inni natychmiast ci ufają-i w zamian, zobacz, że masz empatię i zrozumienie w swoim uśmiechu, które mogą utorować nowe początki lub silniejsze podstawy dla twoich relacji. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

16 To korzysta z twojego romantycznego związku.

Jak wspomniano wcześniej, hormony wydane przez uśmiech mogą mieć pozytywny wpływ na twoje życie seksualne, ale jak się okazuje, mogą również mieć duży wpływ na twoje towarzyszące romantyczne partnerstwo. W rzeczywistości uwolnienie oksytocyny, oprócz wielu innych pozytywnych wpływów na nastrój, może również wywoływać uczucie emocjonalnego przywiązania i chęć przytulania rzeczy, które mogą tylko utrzymać twój romantyczny związek.

17 Może stworzyć harmonię w miejscu pracy.

Ponieważ uśmiechy są zaraźliwe, twoje rozprzestrzeni się jak szybki ogień w biurze, faktycznie robiąc swoją rolę, aby stworzyć harmonię wśród współpracowników. Podobnie do tego, jak kwaśny nastrój jednego współpracownika może rozbrzmiewać poziomy nieszczęścia w całym biurze, twój ciepły uśmiech do jednego współpracownika może stworzyć efekt łańcucha życzliwości i ciepła.

18 może pomóc w pokonaniu żalu.

Oprócz znalezienia rzeczy, które mogą sprawić, że będziesz się uśmiechnąć w czasach żalu, prosty akt uśmiechania się może uwolnić te dobre neurony (w tym naturalne środki przeciwbólowe), które mogą działać, a nawet ostatecznie pokonać każdy smutek, który czujesz w za chwilę.

19 może zmniejszyć agresję.

Jak ujawniło badanie z University of Bristol w Anglii, zobaczenie uśmiechu może pomóc w zmniejszeniu agresji u innych. „Wyniki naszych eksperymentów silnie sugerują, że uprzedzenia w postrzeganiu emocjonalnych wyrazów twarzy odgrywają przyczynową rolę w subiektywnym gniewie i agresywnym zachowaniu” - zauważyli autorzy badań. Oznacza to, że po prostu świadkiem uśmiechu osoba, która ma działać agresji, częściej powstrzymała tę emocje w swoich utworach.

20 może zwiększyć satysfakcję z pracy.

Aby powtórzyć, uśmiechanie się może przekierować normalne tendencje mózgu w kierunku negatywnego, aby zrobić miejsce dla bardziej pozytywnych perspektyw. W związku z tym, że w zwyczaju uśmiechania się w pracy może zmusić mózg do powiązania tej pozytywności z twoim miejscem pracy, zwiększając w ten sposób satysfakcję, którą czujesz w pracy.

21 może sprawić, że będziesz lepszym liderem.

Uśmiechanie przyciąga ludzi do ciebie, aby Twoja pozytywność może uczynić cię doskonałym przywódcą. Ponadto, gdy jesteś stale optymistyczny, może sprawić, że inni poczuli się bardziej zrelaksowani i zdolni do bycia sobą, wspierając naprawdę pielęgnujące środowisko pracy, które może jedynie sprawić, że inni wyróżniają się. I czy nie jest to sens przywództwa?

22 To sprawia, że ​​jesteś bardziej świadomy swojego otoczenia.

Zamiast zawsze patrzeć w dół, poświęcając chwilę, aby spojrzeć w górę i uśmiechnąć się do przechodniów, na urocze psy, na oszałamiającą architekturę na ulicy, może zmusić cię do wzięcia więcej otoczenia.

23 może sprawić, że będziesz żył dłużej.

Tak, popisywanie się zębami ma możliwość, aby przedłużyć żywotność. Studium z University College London wykazało, że ludzie, którzy częściej się uśmiechają. Aby uzyskać więcej skrótów do szczęścia, sprawdź te 75 genialnych sztuczek, aby natychmiast się szczęśliwy.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby zarejestrować się w naszym bezpłatnym codziennym biuletynie!