40 sposobów na nadanie Twojemu życiu nowe znaczenie po 40

Zapytaj każdego, kto dotarł do starości, a oni ci powiedzą: żyjący I Życie ze znaczeniem to dwa różne zwierzęta. Dla osób zbliżających się do 40, czas, w którym ludzie mają tendencję do ponownej oceny swoich priorytetów i zastanawiania się, co może się odbyć drugi akt, wybór poprowadzenia bardziej motywowanego i znaczącego istnienia może oznaczać różnicę między przyszłym szczęściem a życiem żalu.

„Mając sens w twoim życiu jest najlepszym lekarstwem na przewlekły stres. Wszystko, co robimy w życiu, wymaga stresu. Kiedy istnieje znaczenie w tym, co robimy, stres nie uszkadza naszego zdrowia. Kiedy pracujemy nad czymś, co cenimy, czasy, w których nie czujemy się szczęśliwi, nie przeciągaj nas ” - mówi psycholog kliniczny Dr. Inna Khazan, pH.D.

„Szczęście jest przejściowym uczuciem i nie mamy kontroli, kiedy czujemy się lub nie czujemy szczęśliwi. Dlatego próby poczucia się szczęśliwych często sprawiają, że czujemy się rozczarowani i nieszczęśliwi. Z drugiej strony sens w naszym życiu jest znacznie bardziej pod naszą kontrolą. Możemy skupić nasze wysiłki na tym, co możemy kontrolować, prowadząc sensowne życie. Badania pokazują, że sens w twoim życiu wiąże się z większą satysfakcją z życia oraz ogólną zdrowiem i dobrobytem.„Więc zanim spędzisz kolejny dzień, zastanawiając się, jak możesz zmienić swoje życie na lepsze, weź te wskazówki, jak nadać swojemu życiu nowe znaczenie po 40. I aby uzyskać więcej sposobów na rozjaśnienie każdego dnia, odkryj te 75 genialnych sztuczek, aby od razu się szczęśliwy.

1 adoptuj zwierzaka.

Jeśli chcesz dodać znaczenie swojemu życiu, nie szukaj dalej niż najbliższe schronienie. Przyjęcie zwierzaka ma bogate korzyści zdrowotne, od obniżania cholesterolu po poprawę mikrobiomu jelitowego, a nawet może zmniejszyć stres według badań przeprowadzonych na University of British Columbia. Jeszcze lepiej, akt opieki (nie wspominając o poziomach bezwarunkowej miłości, z pewnością na ciebie prysznic) może sprawić, że poczujesz się poszukiwany, potrzebny i stworzyć nowe poczucie celu w twoim życiu. I aby uzyskać więcej zachęty do przyniesienia do domu futrzanego przyjaciela, sprawdź te 15 niesamowitych korzyści z przyjęcia zwierzaka.

2 Wyraź swoją wdzięczność.

Trochę wdzięczności idzie długą drogę, zwłaszcza gdy próbujesz uczynić każdego dnia bardziej znaczącym. Dziękujemy innym za wkład w twoje życie, może uczynić twoje życie bogatym, jednocześnie skupiając się. Potrzebuję więcej zachęty, aby powiedzieć kilka DziękujęS? Badania opublikowane w Journal of Applied Sport Psychology nawet ujawnia, że ​​wdzięczność może poprawić poczucie własnej wartości osoby.

3 ponownie połącz się z przyjaciółmi, z którymi straciłeś kontakt.

Bez względu na to, jak bardzo jesteś motylem społecznym, większość z nas ma tendencję do lekko rozrzedzania grup przyjaciół. W rzeczywistości ponad połowa dorosłych ankietowanych w jednej ankiecie Gallupa przyznała się do posiadania mniej niż pięciu bliskich przyjaciół. Jeśli jednak szukasz większego znaczenia w swoim życiu, najwyższy czas, abyś się powtórzył z niektórymi ludźmi, którzy kiedyś byli dla ciebie ważne, ale w ostatnich latach upadli na marsz. Ponowne uruchomienie tych połączeń może dać poczucie satysfakcji i spełnienia, że ​​wcześniej brakowało twojego życia. I aby uzyskać więcej sposobów na poprawę perspektyw, odkryj 25 najlepszych wzmacniaczy nastroju.

4 Ponownie oceń równowagę między życiem zawodowym a prywatnym.

Czy żyjesz do pracy lub pracujesz, aby żyć? Jeśli odpowiedź brzmi ta pierwsza, prawdopodobnie brakuje ci wielu potencjalnie znaczących momentów, które mogą uczynić twoje życie bogatym. Porzucenie pracy może nie być opcją, oceniając, ile czasu spędzasz w pracy, w porównaniu do tego, ile czasu masz dla siebie, swoich bliskich i hobby może sprawić, że twoje życie jest natychmiast bardziej satysfakcjonujące i celowe.

5 Podróżuj gdzieś nowe.

Podróż nie tylko daje nam wielkie wspomnienia, na które należy spojrzeć wstecz: może również nadać naszego życia znaczące znaczenie. Doświadczenie innych kultur może sprawić, że będziesz bardziej empatyczny, poszerzyć horyzonty, a zgodnie z jednym badaniem może nawet wywołać twoją kreatywność. Możesz jednak czerpać te korzyści, nawet jeśli nie masz ogromnego budżetu do dmuchania: samo podróż do nowego miasta może pomóc zwiększyć uznanie dla otaczającego cię świata i zwiększyć treść jednocześnie w tym samym czasie.

6 Rób dobrego czynu każdego dnia.

Jest wielu ludzi, którzy subskrybują przekonanie, że życie nie może mieć znaczenia, jeśli nie pracujesz nad tym, aby świat był lepszym miejscem. Jeśli chcesz uczynić swoje życie bardziej znaczącym i satysfakcjonującym, spróbuj zrobić jeden dobry uczynek dziennie. To nie musi być zbytnio kogoś po drugiej stronie ulicy, powiedzieć komuś coś miłego, daj psa związanego na zewnątrz, ale może dać ci poczucie, że regularnie przyczyniasz się do większego dobra.

7 Przestań pozwalać ci zadać Ci zdefiniowanie.

Tak wielu z nas ma dwa ruchy, kiedy się przedstawiamy: pytamy imienia drugiej osoby, wtedy natychmiast pytamy o jej pracę. Jeśli chcesz wykryć więcej znaczenia w swoim życiu, nadszedł czas, aby przestać pozwolić, aby Twoja praca Cię zdefiniowała. Twoja praca jest jedną częścią twojego życia, ale nie powinna być najważniejsza. Zastanowienie tego, kim jesteś poza pracą, jest znacznie ważniejsze dla twojego ciągłego rozwoju na dłuższą metę. A kiedy będziesz gotowy przenieść swoją karierę na wyższy poziom, zacznij od 25 najlepszych sposobów na zdobycie promocji.

8 Medytuj.

Medytacja nie tylko oczyszcza twój umysł, ale może pomóc Ci zwiększyć koncentrację i zrozumienie, jaki jest twój cel na tym świecie. Istnieje wiele badań, które sugerują, że medytacja może uszczęśliwić ludzi, a zwiększona medytacja uważności może pomóc ci zidentyfikować, czego naprawdę chcesz od życia.

9 Przestań porównywać się z innymi.

Porównanie siebie z innymi nie tylko sprawia, że ​​czujesz się źle, może również zasłaniać twoje prawdziwe cele. Jeśli szukasz większego znaczenia, podejmij świadomy wysiłek, aby wyłączyć samozadowolenie i zamiast skupić się na tym, jak się układasz w porównaniu z innymi, skup się po prostu na tym, jak się czujesz, co cię uszczęśliwia i jak możesz nadal się rozwijaj. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

10 Mentor Dziecko.

Mentoring to niesamowite doświadczenie i bardzo znaczące. Badania sugerują, że zagrożone dzieci z mentorami radzą sobie lepiej, społecznie, społecznie, behawioralnie i zdrowiem niż te bez mentorów, a mentorzy mają również główne korzyści dla mentorów. Wiedząc, że masz znaczenie w życiu innej osoby, może nadać Twojemu życiu dodatkowe znaczenie.

11 żyj etycznie.

Próba etycznych wyborów na co dzień może w krótkim czasie stworzyć większe poczucie znaczenia i celu w twoim życiu. Niezależnie od tego, czy uważasz, że życie etyczne oznacza rezygnację z mięsa, ograniczanie odpadów środowiskowych lub oddawanie swojej społeczności, przestrzeganie zestawu wartości, które dla siebie opracowałeś, może sprawić, że poczujesz się bardziej skoncentrowany i bardziej spełniony. I dla kilku wskazówek na temat przyjmowania bardziej ekologicznego stylu życia, na 30 łatwych sposobach, aby Twój dom był bardziej ekologiczny.

12 Wyznacz cele zawodowe.

Być może będziesz musiał pracować, aby płacić rachunki, ale tak jak robisz, ważne jest, aby przypomnieć sobie, co próbujesz osiągnąć w tym procesie. Wyznaczanie celów zawodowych, które masz nadzieję osiągnąć, może dać ponowne poczucie celu, gdy przebijasz się przez ten grind 9 do 5.

13 Spraw, aby ćwiczenia są codziennym priorytetem.

Chociaż możemy zbytnio skupić się na tym, jak nasze ciała wyglądają na zewnątrz, skupienie się na zdrowiu i dobrostanie może nadać Twojemu życiu nowe znaczenie. Ćwiczenie codziennie, niezależnie od tego, czy oznacza to uderzenie na siłownię, czy chodzenie na spacer, może całkowicie zmienić twoje spojrzenie na twoje życie, a także pomóc w życiu dłuższym, zdrowszym.

14 Porozmawiaj z profesjonalistą.

Czasami ustalenie, jak stworzyć sens w swoim życiu, wymaga czegoś więcej niż tylko głębokiej myśli. Rozmowa z terapeutą lub trenerem życia może pomóc ci dowiedzieć się, jak wyrzeźbić więcej czasu na znaczące doświadczenia i wymyślić, jak określić, co sprawia, że ​​czujesz się spełniony.

15 Naucz się nowego języka.

Podróż za granicę nie jest jedynym sposobem na przyjęcie innych kultur. Uczenie się nowego języka może nie tylko nadać Twojemu życiu odnowione cel, badania sugerują również, że poligloty mają wolniejsze wskaźniki starzenia się mózgu.

16 Wydaj pieniądze na doświadczenia, a nie rzeczy.

Jeśli chcesz, aby Twoje pieniądze przyniosły ci większe spełnienie, przestań rzucać je na duże przedmioty biletowe. Zamiast tego wydawaj gotówkę na doświadczenia. Według naukowców z San Francisco State University, pieniądze wydawane na doświadczenia dają większe szczęście niż wydane na towary materialne, a wszystkie te doświadczenia mogą z pewnością sprawić, że twoje życie jest bardziej znaczące.

17 częściej powiedz „nie”.

Prowadzenie sensownego życia nie oznacza mówienia „tak” do każdego doświadczenia, które nadejdzie na twoją drogę. W rzeczywistości poznanie własnych ograniczeń i trzymanie się broni może zwiększyć poczucie własnej wartości i sprawić, że z czasem czujesz się bardziej skoncentrowany i kontrolowany. Nie podejmując dodatkowej pracy w weekend-lub wybierając odrzucenie funkcji społecznych, które mogą spowodować, że nadmierne stresu zwracają się do obciążenia umysłowego i dać więcej czasu na spędzenie na tych czynnościach, które są dla Ciebie ważne.

18 Priorytetyzuj życzliwość.

Racja to zabawa. Bycie miłym jest satysfakcjonujące. Jeśli chcesz regularnie czuć się naprawdę zadowolony ze swojego życia, porzuć mentalność, że każda rozmowa jest argument. Zamiast tego staraj się, aby życzliwość koncentrowała się na swoim zachowaniu i na pewno poczujesz się bardziej zadowolony ze swojego życia.

19 Spędź czas z ludźmi, którzy są pasjonatami.

Nawet jeśli jeszcze nie wymyśliłeś własnej pasji, spędzanie czasu z namiętnymi ludźmi może sprawić, że poczujesz się na drodze do znalezienia prawdziwego celu. Spędzanie czasu z ludźmi, którzy są podekscytowane i spełnione własnym życiem, może łatwo przekazać ci część tej energii.

20 wolontariuszy.

Oddawanie potrzebującym może dać ci nowe znaczenie w swoim życiu po krótkim czasie. W rzeczywistości badania sugerują silną korelację między wolontariatem a satysfakcją z życia, więc nie ma czasu tak jak teraźniejszość, aby dać swój czas godnej sprawie.

21 Skontaktuj się ze swoją duchową stroną.

Nawet jeśli nie jesteś religijny, skontaktowanie się z duchowością może sprawić, że twoje życie poczuł się bardziej znaczącym. Nawet jeśli prawdopodobnie nie staniesz się osobą, która uczestniczy w usługach, myślenie o duchowości w bardziej filozoficzny sposób, w którym rozważa się, dlaczego tu jesteśmy lub dowiadujemy się o innych religiach, spraw, spraw, że czujesz się bardziej zadowolony z kierunku Życie zajęło, a także to, co ma nadejść.

22 Wróć do pasji z dzieciństwa.

Chcesz uczynić twoje życie bardziej satysfakcjonującym i znaczącym? Spróbuj odwiedzić niektóre z tych zainteresowań, które miałeś jako dziecko. Poświęcenie czasu na zbadanie tych dawnych pasji może napełnić cię poczuciem nostalgii i pomóc lepiej zrozumieć, jak jesteś dzisiaj.

23 Śledź swoją rodzinną historię.

Wiele osób wie więcej o pokoleniach, które przeszły przed nimi niż historie, które ich rodzice utrzymywali. Jednak nauka historii swojej rodziny, podobnie jak usługi takie.

24 twarz na całe życie strach.

Jeśli zawsze się czegoś bałam, nie ma czasu jak teraźniejszość, aby poradzić sobie z tym strachem. Konfrontacja z naszymi obawami jako dorośli może dać naszemu życiem poczucie znaczenia, którego wcześniej brakowało, a także pomagać nam walczyć z tymi fobiami, które nękają nas.

25 Przeczytaj klasyki.

Chcesz zwiększyć swoją inteligencję i uczynić twoje życie bardziej znaczącym za jednym zamachem? Zacznij od szczotkowania tych klasyków, które przegapiłeś, gdy byłeś młodszy. Oprócz eskapizmu, które zapewniają wielkie książki, badania opublikowane w Rozwój poznawczy ujawnił, że czytanie nie tylko czyni ludzi mądrzejszymi, ale także bardziej empatycznymi. Nie wiem, od czego zacząć? Weź jedną z 40 książek, których wszyscy ponad 40 powinni mieć na swojej książce.

26 Ćwicz samoopiekę.

Aby twoje życie było bardziej znaczące, musisz zacząć od samodzielnego dbania o siebie. Podczas gdy nasze napięte harmonogramy często oznaczają, że zaniedbujemy własne potrzeby, dbanie o swoje samopoczucie psychiczne i fizyczne sprawia, że ​​lepiej przygotowuje się do poszukiwania sensu w twoim życiu. Aby opanować sztukę samoopieki, zacznij od ćwiczenia 50 łatwych sposobów na ładniejsze dla siebie.

27 pielęgnuj swoją kreatywność.

Dokotwienie w swoim kreatywnym duchu może być głównym dobrodziejstwem dla twojej ogólnej satysfakcji. Pozwalając sobie na kreatywne zbycie nie tylko daje możliwość realizacji pasji niezwiązanych z pracą, może również pomóc w prowadzeniu dłuższego życia. W rzeczywistości badania sugerują, że uczestnictwo w zajęciach rekreacyjnych, w tym ART, może pomóc zmniejszyć ryzyko demencji danej osoby. Aby uzyskać inspirację, sprawdź 40 najlepszych hobby, aby wziąć udział w 40.

28 Przestań stresować się pieniędzy.

Czy rachunki nadal muszą otrzymać zapłatę, gdy szukasz znaczenia w swoim życiu? Oczywiście. To powiedziawszy, dla osób żyjących wygodnie, przekształcenie celu pieniędzy w twoim życiu może pomóc ci żyć bardziej znaczącym. Zamiast postrzegać pieniądze jako cel, postaraj się postrzegać je jako narzędzie, które może doprowadzić cię do miejsca, w którym chcesz iść.

29 Podejmij trwałe zobowiązania.

Nawet jeśli w przeszłości byłeś zobowiązaniem, zobowiązanie się do czegoś w perspektywie długoterminowej może pomóc Ci poczuć, że każdy dzień jest bardziej znaczący. Zarejestruj się na rok wolontariatu, zobowiązaj się do całorocznej metamorfozy zdrowia lub po prostu planuj wybrać się na wycieczkę od dziś-zobowiązania sprawi, że będziesz żył bardziej celowo w tym procesie.

30 Wzrudzi opinie innych ludzi.

Łatwo jest stracić z oczu to, co cenimy, gdy opinie innych ludzi zaciemniają nasze postrzeganie siebie. Aby zaangażować się w bardziej sensowne życie, postaraj się nie pozwól, aby opinie innych ludzi do ciebie dotarły, ale raczej staraj się być lepszym dla siebie.

31 Pozbądź się toksycznych relacji.

Złe relacje są śmiertelnym wrogiem sensownego życia. Toksyczni przyjaciele, małżonkowie i współpracownicy podejmują tyle energii mentalnej, że często nie można uważać. O ile to możliwe, odetnij ludzi, którzy wyciągają cię od życia i spędzaj czas z tymi, którzy zamiast tego inspirują i energetyzują.

32 Uproszcz swoje życie.

Chcę ściągawki do życia bardziej znaczącego? Zacznij od zarybowania swojego życia. Uproszczenie, niezależnie od tego, czy oznacza to wyczyszczenie przepełnionego harmonogramu, czy porzucenie ubrań, których nie nosiłeś od dekady, daje przestrzeń mentalną do reprioryzacji.

33 UNPULG.

Podobnie, jeśli czujesz, że przywiązanie do elektroniki czyni cię mniej uważnym, poświęć trochę czasu na odłączenie. Badania opublikowane w Depresja i niepokój ujawnia, że ​​używanie mediów społecznościowych jest powiązane ze zwiększonym wskaźnikiem depresji, a te cyfrowe rozproszenia z pewnością utrudniają naszemu zadaniu, umożliwiając znaczące doświadczenia wymykające się za każdym razem, gdy ich używamy. A jeśli Twoje urządzenia zaczynają cię obciążyć, odkryj 30 najlepszych powodów, aby wziąć cyfrowy detoksyka.

34 Zacznij zaznaczyć pozycje z listy wiadra.

Podczas gdy w wieku 40 lat (ish) nadal masz dużo czasu na zrobienie rzeczy, które zawsze chciałeś osiągnąć, jeśli chcesz żyć bardziej znacząco, spróbuj zachowywać się tak, jakbyś był mało czasu na czas. Przekazanie tych elementów listy życzeń da ci ponowne poczucie celu w krótkim czasie.

35 Zaufaj swoim jelicie.

Ufamy naszym mózgom, ale jeśli chodzi o naprawdę docenienie twojego życia i uczynienie go bardziej satysfakcjonującym, czas zacząć ufać swoim jelicie. Posłuchaj tego głosu, który mówi ci, jaka jest właściwa decyzja-mogłeś go ignorować, ale rzadko cię to zaprowadzi.

36 Przestań nienawidzić twojego ciała.

Życie jest zbyt krótkie, aby nienawidzić twojego ciała. Aby nasycić swoje życie znaczeniem, odrzuć te postrzegane wady fizyczne i zacznij doceniać niesamowite rzeczy, które robi twoje ciało każdego dnia.

37 Zrób listę priorytetów.

Znalezienie sensu w swoim życiu często oznacza jego poszukiwanie. Najlepszy sposób na rozpoczęcie? Zrób listę swoich priorytetów. Wykonując inwentaryzację tego, co sprawia, że ​​twoje życie jest warte zachodu, możesz podjąć wolny wysiłek, aby nadać priorytet tymi rzeczom w rozproszeniu, które tak często przeszkadzają.

„Aby zwiększyć znaczenie w swoim życiu, spędzaj trochę czasu na myśleniu o tym, co warto wnieść do społeczeństwa? Czy spędza czas z rodziną? Czy to pomaga innym ludziom? Istnieje wiele możliwości. Zastanów się nad swoimi wartościami, a następnie priorytetyzuj czynności, które są zgodne z tymi wartościami. Podczas działania zgodnie z tymi wartościami jest trudne, nie stronaj od wyzwania ”, sugeruje dr Dr. Khazan.

38 Spraw, aby szczęście stał się celem.

Szczęście nie powinno być refleksją w twoim życiu. Jeśli chcesz być w stanie znaleźć sens w swoim życiu, musisz najpierw znaleźć to, co cię uszczęśliwia, i podjąć postępy, aby był priorytetem.

39 przepraszaj. Przepraszać. Przepraszać.

Trudno jest znaleźć sens w naszym życiu, jeśli wciąż rozłączamy się na wszystkich rzeczach, które zrobiliśmy źle-lub mamy długą listę ludzi, którzy zostali ranni przez nasze działania. Pierwszy krok w kierunku większego spełnienia? Przepraszać tych, których skrzywdziłeś.

40 Powiedz ludziom, że ich kochasz.

Relacje należą do największych źródeł radości dla wielu z nas, nadając naszemu życiem ogromne znaczenie. Jeśli jednak chcesz pełnej korzyści z tych powiązań, ważne jest, aby powiedzieć ludziom, jak się z nimi czujesz. Po prostu dawanie i otrzymanie prostego „kocham cię” przyjaciela lub członka rodziny, może dać ci satysfakcję, że żadne posiadanie materialne nie może się równać.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby zarejestrować się w naszym bezpłatnym codziennym biuletynie!