5 łatwych sposobów zostania porannym treningiem

Każdy chce zacząć ćwiczyć w złotej godzinie. Ale z drugiej strony, jeśli było to łatwe, wszyscy-w tym hardcore nocne sowy-zrobiłby to. Istnieją oczywiste rozwiązania na porannym treningu: przeprogramowanie twojego dnia, aby pomieścić osiem godzin snu i ustanowienie armii alarmów, na przykład lub tworzenie wysokoenergetycznej listy odtwarzania i utrzymywania pakowania torby na siłowni i gotowej do zrobienia z minimalnym zamieszaniem podczas walki z poranną mgłą. I tak, to są niektóre z kroków, które powinieneś podjąć.

Ale Vanessa Martin, Dyrektor generalny i założyciel Sin Trainuts, uważa, że ​​możesz zrobić więcej. Dużo więcej. W rzeczywistości ma pewny plan, aby upewnić się, że pocisz się i będziesz przy biurku, zanim twoi koledzy nacisną przycisk drzemki. Wszystko, co musisz zrobić, to wykonać te pięć prostych kroków. Oczywiście, jeśli masz problemy z dotarciem na siłownię o każdej porze dnia, koniecznie sprawdź nasz podkład na temat tego, jak sprawne ludzie motywują się do ćwiczeń.

1 Śledź niezawodny partner.

„Kiedy pojawiasz się sam, to naprawdę ty kontra ty rano, grając [zawody] z przyciskiem drzemki na swoim alarmie” - mówi Martin. Proste rozwiązanie: weź partnera. Martin odkrył, że kiedy ona i inni trenerzy w SIN łączą klientów, klienci ci są prawie dwukrotnie bardziej narażeni na zajęcia niż ich odpowiedniki jelenia. „Jeśli wiesz, że Bob lub ktokolwiek zamierza się pojawić”, mówi Martin, „Jeśli cię tam nie ma, w pewnym sensie pozwoliłeś komuś innemu.„AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

2 Zaplanuj tydzień z wyprzedzeniem.

„Jeśli wiesz, że masz galę lub coś w poniedziałek wieczorem, wiesz, że planowanie porannego treningu na wtorek nie będzie najbardziej wydajnym wykorzystaniem czasu i energii” - mówi Martin. Więc skontaktuj się ze swoim partnerem i wybierz kilka poranków, które najlepiej działają dla was obojga. Jeśli na początku możesz dostać tylko 2 lub 3 dni, to jest całkowicie w porządku-w końcu go zbudujesz. „Kluczem jest ustawienie stylu życia wokół treningów, a nie treningów wokół stylu życia” - mówi Martin.

3 zoptymalizuj swoje paliwo.

Niektórzy ludzie zaczynają od koktajlu proteinowego. Inni mogą pojawić się klasyczna kombinacja kawy i banana. (I niektórzy ludzie po prostu nie mają nic.) „Gdy znajdziesz to, co jest dobre z systemem, trzymaj się go”, mówi Martin. „To sprawi, że niektóre z tych wczesnych porannych bórek ustępują”, co z kolei sprawi, że twój poranny trening będzie przyjemniejszy lub przynajmniej mniej nie do zniesienia. Aby uzyskać pomysły na to, co zjeść, wypróbuj jedną z 5 najlepszych przekąsek o wysokim białku na rynku.

4 Wybierz trening, który naprawdę lubisz.

„Za każdym razem, gdy coś jest wymuszone, staje się to negatywne, a nie to, co powinna być pozytywna”-mówi Martin. Więc upewnij się, że kochasz trening, który wykonujesz. Niezależnie od tego, czy to miażdżące ciężkie zestawy na ławce, przechodzenie przez wysokooktanową klasę spinu, czy powoli budząc się podczas odmładzającej klasy jogi, istnieje teraz zbyt wiele opcji, aby marnować czas na trening, którego nie możesz podstawka. „Pod koniec dnia ruch jest ruchem” - mówi Martin. „Za każdym wysiłkiem wkładasz za piękno, w tym zróżnicowanym świecie fitness.„Na przykład z pewnością nie można się pomylić z żadną z 5 luksusowych zajęć ćwiczeń, które wszyscy muszą wypróbować.

5 I wreszcie: nie poddawaj się.

„Pierwszą rzeczą, którą ludzie mówią, jest:„ Nie mogę.„Więc pochylają się w kierunku 6:30, 7:45, 21:00 treningów, a to jest szkodliwe. Masz cały dzień, żeby sobie powiedzieć: „Nie chcę iść. I będę szczery, przejście zajmuje około trzech miesięcy: „Jestem zmęczony, jestem zmęczony, jestem zmęczony” dla prawdziwego entuzjazmu ” - mówi Martin. „Ale kiedy ta luka jest mostkowana, jest to zmieniacz stylu życia-jeden procent."

Aby uzyskać więcej niesamowitych porad dotyczących życia mądrzejszego, wyglądania lepiej, czując się młodsza i grać mocniej, Śledź nas teraz na Facebooku!