7 sposobów, że sen pozbawiony na jedną noc wpływa na twoje ciało

Jeśli masz trudności z drzemką po wsiadaniu do łóżka lub spędzeniu całej nocy wrzucaniu i odwróceniu się z powodu stresu, jesteś jedną z wielu osób w całym kraju. W rzeczywistości, zgodnie z raportem z 2016 r. Centers for Disease Control and Prevention, każdej nocy, jeden na trzech dorosłych w U.S. Uzyskuje się mniej niż zalecane minimum siedem godzin spędzania snu na ryzyko skutków ubocznych, które mogą mieć głęboki wpływ zarówno na ich fizyczne, jak i psychiczne samopoczucie. Z pomocą specjalistów od snu podsumowaliśmy siedem sposobów bycia snu pozbawionym na jedną noc.

1 zwiększa twoją wrażliwość na ból

Jeśli budzisz się obolały i obolały po braku wystarczającej ilości snu, jest to mało prawdopodobne, że jest to tylko przypadek.

„Jeśli przegapisz dzień snu lub kilka z nich, będziesz bardziej wrażliwy na ból” - mówi Shuhan on, MD, lekarz medycyny ratunkowej w Massachusetts General Hospital. Wynika to ze zmian, które powoduje, w jaki sposób twój mózg odbiera i przetwarza informacje, które jest wysyłane, gdy twoje ciało odczuwa ból. I tylko jedna noc pozbawienia snu może obniżyć próg bólu o ponad 15 procent, The New York Times Raporty.

2 hamuje twoją zdolność koncentracji

Czuję, że nie występujesz tak skutecznie w pracy, jak zwykle? Ta noc złego snu może być powodem.

„Podczas snu nasz mózg przywraca wszystkie swoje funkcje, a także przechowuje nowe informacje i umiejętności, których nauczyłeś się przez cały dzień” - wyjaśnia on, który zauważa, że ​​brak snu może spowodować słabą koncentrację w pracy.

3 i ogranicza funkcję pamięci

Oprócz wpływu na twoją koncentrację, brak snu utrudnia zapamiętanie rzeczy.

„Wspomnienia są tworzone i wzmacniane podczas snu”, mówi licencjonowany akupunkturzysta Jamie Bacharach. Gdy ten proces nie ma możliwości właściwego odbycia się z powodu braku snu, może ograniczyć możliwości pamięci krótko- i długoterminowej, mówi.

4 powoduje, że jesz impulsywnie

Wyciąganie tylko jednego w całości w nocy może prowadzić do poważnych pragnień związanych z jedzeniem, zanim się zorientujesz. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

„Brak snu obszarze równowagę między leptyną i greliną, naszą sytością i hormonami głodowymi” - mówi Alex Savy, Certyfikowany trener nauki snu i założyciel Spirethocean.com. I tylko jedna noc niepokojów może spowodować spadek poziomu leptyny, zwiększając prawdopodobieństwo, że podejmiesz bardziej impulsywne decyzje żywieniowe niż zwykle specyficznie, jeśli chodzi o słodką żywność.

5 obniża Twój popęd seksualny

Jeśli martwisz się o malejący popęd seksu. To dlatego, że spalanie oleju o północy jest pewnym sposobem nie wprowadź Cię w nastrój.

„Ponieważ brak snu jest postrzegany jako czynnik stresu, twoje ciało może zwiększyć produkcję hormonów stresowych, tym samym tłumiąc produkcję hormonów płciowych” - mówi Savy.

6 sprawia, że ​​jesteś bardziej drażliwy

Krótka noc snu i krótkie bezpiecznik często idą w parze, mówi Certified Sleep Science Trener Liz Brown, Założyciel Sleeping Plucid.

„Brak snu, który pomaga utrzymać zdrowie emocjonalne w zakresie kontroli z hormonami, które wpływają na twój nastrój, dzięki czemu jesteś łatwo podrażniony i zirytowany”-mówi.

7 zmniejsza koordynację ręki

Jeśli spędziłeś noc rzucając i obracając się, może się okazać, że czujesz się trochę bardziej niezdarny.

„Zmniejszona koordynacja ręki może być ryzykiem”, co jest zwiększone z powodu braku snu Carolyn Burke, pisarz i ekspert snu w doradcy snu. Ostrzega również, że ten efekt uboczny może również zwiększyć ryzyko obrażeń fizycznych. W rzeczywistości, według National Highway Traffic Safety Administration, około 83 000 wypadków samochodowych każdego roku można przypisać zmęczeniowym sterownikom, a badanie z 2014 r. Opublikowane w Journal of Pediatric Orthopedics sugeruje, że zmęczenie wiąże się z większym ryzykiem obrażeń wśród sportowców studenckich.