70 genialnych sztuczek, aby zwiększyć twoją pewność siebie

Liczby nie kłamią. Według kilku badań 85 procent ludzi ma „deficyt zaufania.„Niezależnie od tego, czy jest w biurze, w łóżku, w domu, w rodzinie, czy w niewygodnych sytuacjach społecznych, mnóstwo ludzi walczy z głęboko zakorzenionymi uczuciami nieadekwatności. To przytłaczająca statystyka i czas ją zmienić.

Kiedy czujesz się dobrze z sobą, wyczuwalne jest nie wspominając o zaraźliwym. Ludzie mogą od razu odróżnić nietoperza, jeśli ktoś jest pewny siebie lub zmaga. Jak możesz wyciągnąć ten pierwszy, a nie drugi? Czytaj dalej. Aby uzyskać ważniejsze porady życiowe, sprawdź najlepszy sposób na zmniejszenie stresu.

1 Wyciągnij kawę rano

Kawa sprawia, że ​​jesteśmy bardziej tolerowani istoty ludzkie. Jeśli czujesz się ospały i potrzebujesz wstrząsu energii (i wzmocnienia zaufania) w biurze, napełnij kawę wcześnie rano. Będziesz częściej otwarty na nowe rzeczy, nowych ludzi i bardziej prawdopodobne jest, że podzielisz się swoimi pomysłami. A kiedy masz poranne wzmocnienie, zrób sobie przysługę i postępuj zgodnie z 20 zasadami zdrowego życia, w którym powinieneś żyć.

2 Połóż kwiaty na nocnym stole

Wierzcie lub nie, pomoże ci to lepiej spać i obudzić się energetycznie i we właściwym nastroju następnego dnia. Oczywiście, że jest dobrze wyposażone. Skąd wiemy, że kwiaty pomagają? Sprawdź jeden najlepszy sposób, aby codziennie budzić się w dobrym nastroju.

3 Zrób płytę wizualizacyjną

Wyobraź sobie najbardziej pewną możliwą wersję i zaprezentuj ją na swojej tablicy wizualizacji, zerowanie rzeczy o tym, co ty chcieć czuć. Może to być zdjęcie mężczyzny, który wspiął się na górę lub przedmiot, który zaszczepuje ci dobre uczucia, których potrzebujesz. To pomocne codzienne przypomnienie, dokąd zmierzasz. Pamiętaj: najlepsi sportowcy zawsze wyobrażają sobie, że podnoszą to trofeum zwycięstwa na długo przed wielkimi mistrzostwami, i pozwól, aby te dobre wibracje przeniosły je przez grę. Nie powinieneś być inny.

4 Wybieraj codzienne afirmacje

Afirmacje to codzienne mantr, które służą jako przypomnienia o tym, na czym powinieneś się skupić. Jest zaufaniem twojej słabości? Obraz siebie? Powiedz sobie w lustrze: „Jestem pewien. jestem silny. jestem piękny."

5 Zapisz wszelkie negatywne myśli

Byłbyś zszokowany, gdy dowiedziałeś się, ile negatywnych myśli dziennie doświadczasz. Przeciętny człowiek ma od 12 000 do 60 000 negatywnych myśli dziennie, więc zapisując je, nie tylko zdasz sobie sprawę, jak powszechna negatywność jest we własnym procesie myślowym, ale także egzorcytujesz te myśli raz na zawsze. Aby uzyskać więcej hacków umysłu, sprawdź 7 sposobów na zwiększenie mocy mózgu po 40.

6 Wykonaj 7-minutowy trening

Regularne ćwiczenia mają ogromny wpływ na twoją samoocenę. W rzeczywistości, gdy widzisz się w lustrze, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz myślał, że wyglądasz atrakcyjnie. Aby uzyskać wzrost poczucia własnej wartości, wypracuj co najmniej trzy do pięciu dni w tygodniu. To też nie musi być sesja maratonowa. Badania nieustannie pokazują, że krótkie treningi również działają świetnie. Aby uzyskać więcej informacji, oto dlaczego potrzebujesz (dużo) krótszego treningu.

7 Znajdź swój kombinezon

Twój „kombinezon powerowy” to zdanie używane do opisania tego jednego stroju, który sprawia, że ​​czujesz się niesamowity, potężny, wolny i pewny siebie. Znajdź swoje i użyj go jako swojego wyjścia, gdy potrzebujesz dodatkowego doładowania. Pamiętaj tylko, aby uniknąć 38 rzeczy, których żaden człowiek powyżej 40. 

8 Znajdź swój kombinezon

Może to wydawać się minimalne, ale spowolnienie tego, jak szybko się mówisz, i enuncing może robić cuda dla twojej pewności siebie. Spowolnienie mowy powoduje złudzenie bycia bardziej celowym w twoich słowach i da ci więcej czasu na przemyślenie tego, co mówisz.

9 Uderz pozę w jogie

Joga ma niezliczone korzyści-emotoryczne, fizyczne i psychologiczne, ale ogólnie, jest to idealne lekarstwo na brak pewności siebie. Uczy cię docenić siłę swojego ciała i czuć się dobrze z tym, kim jesteś.

10 Praca nad twoją postawą

Osoba, która nie chodzi ani nie wstaje. Ćwicz siedzenie i stojąc z prostym kręgosłupem, aby zejść jako bardziej pewna. Bonus: Dobra postawa jest również jedną z 70 sztuczek, aby natychmiast się zadowolić.

11 Wymień swoje osiągnięcia

Masz już tyle pewności siebie, a po prostu wymienianie swoich poprzednich osiągnięć na kartce papieru przypomina ci wielkie ujęcie adrenaliny własnej wartości.

12 nawiązuje kontakt wzrokowy

Kiedy jesteś w niewygodnej sytuacji, czy twoje oczy wędrują? Kiedy nie jesteś w 100 procentach pewien, o czym mówisz, patrzysz na sufit lub na podłodze? Pewne siebie ludzie nawiązują kontakt wzrokowy z kimkolwiek mówią, podczas gdy mniej pewni siebie ludzie odwracają oczy gdzie indziej.

13 Wolontariusz

Praca wolontariuszy może nie wydawać się bezpośrednio skorelowana z budowaniem zaufania, ale tak jest. Kiedy wiesz, że pomogłeś innym w potrzebie, od razu czujesz się lepiej.

14 Organizuj swoje dokumenty

Fakt: kiedy jesteś zorganizowany i przygotowany, nie jesteś tak nerwowy ani niespokojny jak wcześniej. Okres. A dokumenty są jedną z najczęstszych rzeczy, które ludzie nie organizują ani nie składają poprawnie. Jeśli więc masz ważne dokumenty, takie jak umowy najmu, rachunki, zdeponowane czeki, rachunki medyczne lub dokumenty hipoteczne, po prostu leżą w pobliżu, natychmiast utworz zorganizowany system zgłoszeń. W ten sposób będziesz się pewien, że kiedy potrzebujesz tych plików, będą one na wyciągnięcie ręki.

15 Uśmiech

To mała rzecz z dużymi korzyściami. Uśmiechnięcie się zwiększa poziom szczęśliwych neuroprzekaźników w twoim mózgu. Im więcej się uśmiechniesz, tym szczęśliwszy będziesz. I aby uzyskać więcej sposobów, aby poczuć się szczęśliwszym, wiedz, że powiedzenie tego jednego słowa zwiększy nastrój o 25 procent.

16 Wycięcie toksycznych ludzi

Jeśli w twoim życiu są toksyczni ludzie, którzy zagrażają twojej własnej wartości i znacząco odrzucają poczucie własnej wartości, nadszedł czas, aby skopać te relacje z krawężnikiem. Powinieneś szukać pozytywnego wzmocnienia, a nie hejterów.

17 Posłuchaj Black Sabbath

Były badania, które sugerują, że słuchanie muzyki heavy metalu sprawia, że ​​jesteś pewny siebie i lepszy w pracy. Ale szczerze: powinieneś słuchać, które melodie sprawiają, że czujesz się najpotężniejszy. Muzyka nadaje ton naszym celom i wartościom w życiu, więc jeśli nieustannie słuchasz optymistycznych hymnów mocy, zauważysz różnicę w sobie i poczujesz się nie do powstrzymania.

18 Flirt

To niesamowite, gdy inni ludzie-zwłaszcza jeśli uważamy je za atrakcyjne lub godne podziwu w jakiś sposób, nawet na najmniejszy sposób. Flirtowanie z ludźmi i zwracanie uwagi to pewne pick-me-up, aby odzyskać Mojo i czuć się dobrze.

19 Przyznaj się, kiedy się mylisz

Zaufanie jest kluczowe, ale nadmierna pewność siebie jest wręcz niebezpieczna. Wiedza, kiedy przyznać, że się mylisz, jest ważnym krokiem w utrzymaniu samooceny, ponieważ pewność siebie nie oznacza całego czasu przez cały czas. Oznacza to także bycie samoświadomym.

20 Zrób listę swoich mocnych stron

W czym jesteś wspaniały? Zachowaj listę mocnych stron w szufladzie na biurko lub gdzieś dostępna. Przejrzyj to, gdy czujesz się na sobie, a lista będzie działać jako przypomnienie wszystkich niesamowitych rzeczy, do których jesteś zdolny.

21 Zdobądź włosy

Albo cięcie, albo gotowe-nigdy nie docenia siły świeżego cięcia lub wyskakującego wybuchu. Jeśli naprawdę czujesz się po wycięciu, złap selfie. A jeśli jesteś mężczyzną, rozważ kołysanie jednej z tych 15 fryzur za natychmiastowe spojrzenie.

22 noś wygodniejsze buty

Trudno poczuć się pewnie siebie w biurze, gdy szukacie na sześciocalowych obcasach, które szlifują twoje palce i dają ci pęcherze. Nie poświęcaj stylu dla wygody, ale z pewnością pamiętaj o tym, jak but pasuje i czuje się przed noszeniem go. Kiedy czujesz się dobrze, inni mogą powiedzieć, a będziesz bardziej swobodny i mniej rozproszony.

23 Przeczytaj książkę samopomocy

Nie ma absolutnie nic złego w poszukiwaniu działu samopomocy. Istnieje mnóstwo wielkich odczytów, które koncentrują się na budowaniu samooceny-nawet jeśli nie mają „pewności” w tytule. Pod koniec dnia wielka książka samopomocy może mieć niezwykle pozytywny wpływ na twoje życie.

24 Oczyść rzeczy, które ci nie służą

Wyjmij rozdział Marie Kondo's książki Spark Joy I Zmieniająca życie magia sprzątania i pozbyć przestrzeni rzeczy, które nie „przynoszą ci radości” lub mają określony cel. Bałagan jest jednym z najgorszych wrogów pewności siebie. Kiedy czujesz się dobrze w swojej przestrzeni, masz o co martwić. I aby uzyskać więcej informacji na temat de-zamknięcia, sprawdź, jak szwedzkie sprzątanie śmierci wyrzuca bałagan na zawsze. 

25 Postaw najlepszą twarz do przodu

Wiele osób ma problemy z pewnością siebie, które wynikają z wyglądu fizycznego. Zadbaj o swoją skórę, nie tylko ze względu na swoją pewność siebie, ale w imię zdrowia! Dwa razy dziennie, użyj środka czyszczącego, tonera i kremu nawilżającego. Dodaj serum do rutyny i nocnej pod kremem pod oczy (i nie zapomnij o szyi!).

26 Poproś o pomoc

Można prosić o pomoc i porady, zwłaszcza jeśli pochodzi od kogoś, kogo podziwiasz lub uważa się za bardzo pewny siebie. Nigdy nie bój się zapytać potencjalnego mentora: „Hej, jak zbudowałeś swoją pewność siebie?„lub” Czy masz dla mnie jakieś pewne wskazówki?„Zaufaj mi: będziesz zaskoczony tym, co słyszysz.

27 Pij więcej wody

Woda ma tak wiele wspaniałych korzyści zdrowotnych, o których już wiesz. Ale walczy również z bólem głowy, zamieszaniem, zmęczeniem i drażliwościami-wszystkie rzeczy, które działają jako bloki przeciw koncernowi.

28 Pomóż komuś

Tak, pomaganie komuś innemu-czy pomaga komuś przejść przez ulicę, czy też trzyma drzwi dla kogoś innego, poczucie czynienia dobrego i daje niezłą pewność siebie.

29 Rysuj rzeczy, które są dla Ciebie najważniejsze

Jakie są twoje wartości? Jakie są dla Ciebie rzeczy, które są dla Ciebie najważniejsze? Trudno być osobą pewną siebie, jeśli nie rozpoznajesz tego, co najwięcej cenisz.

30 Zaangażuj się w inspirujące rozmowy

Jednym z najłatwiejszych sposobów na odmłodzenie inspiracji jest rozmowa z innymi o rzeczach, które są dla Ciebie nowe i interesujące. Nie polegaj tylko na tych samych starych, żmudnych tematach, takich jak pogoda. Zaangażuj się w rozmowę na temat polityki, technologii, emocji, książek lub podróży. Cokolwiek to będzie, to zapaliło w tobie ogień, porozmawiaj z kimś. Gwarantujemy, że odejdziesz, czujesz się zachwycony i dumny.

31 Zwróć się do telewizji reality

Jasne, fajnie jest patrzeć, jak Kardashianie nigdy nie zdejmują pełnych twarzy makijażu i są świadkami Prawdziwe gospodynie domowe werbalnie atakuje się nawzajem, ale ten rodzaj treści może mieć negatywny wpływ na samoocenę. (Zwłaszcza jeśli nie posiadasz tylu Rolls Royces Kylie Jenner.) Wyłącz telewizor, a zamiast tego bądź wdzięczny za to, co masz. Skoncentruj się na treści, które są inspirujące i inteligentne, a nie na rzeczach, które sprawi, że poczujesz się winny, że nie masz wartości netto o wartości miliarda dolarów.

32 Zmieniaj swoje ciało

Wybacz swojemu ciału. Może czujesz, że w jakiś sposób cię to zdradziło. Może to nie jest wystarczająco chude, wystarczająco muskularne, wysoko lub wystarczająco szczupłe. Może to cię zawiodło w jakiś sposób. Wybacz. Jeśli jesteś w pokoju ze swoim ciałem, będziesz o krok bliżej bycia w pokoju. Bądź pewny umiejętności swojego ciała, pomimo wszystkich jego wad, a zobaczysz ogromną różnicę w tym, jak się prezentujesz I Pomyśl o sobie.

33 Medytuj

Medytacja to najwyższy czas. To wtedy pracujesz, aby wszystko odciąć i tylko skupić się na istocie swojego istnienia: ruchu oddechu. Po regularnym praktyce medytacja uspokoi lęki i sprawi, że będziesz bardziej samowystarczalny i w pokoju ze światem.

34 Skoncentruj się na mowie ciała

Twój język ciała jest o wiele ważniejszy niż kiedykolwiek zdawałeś sobie sprawę. Wyglądanie pewności świetnie nadaje się do chodzenia przez życie. Ale wzbudza cię również z większym poczuciem pewności siebie. To całkowite wygrane!

35 Zostań blogerem

To klisza wśród YouTuber. Ale to prawda: pisanie bloga może wpłynąć na to, jak się czujesz. Posiadanie własnych punktów internetowych i osobistej przestrzeni w Internecie może znacząco zwiększyć poczucie własnej wartości.

36 Organizuj twoje życie

Twoja szafa, kolekcja butów, półki w łazience-jeśli jest coś, co można zawiązać w twoim życiu, wiązaj.  Kiedy możesz łatwo znaleźć wszystko, czego szukasz, mniej prawdopodobne jest, że będziesz się martwić lub poczuć się niepewnie. Jeśli twoja szafa jest zorganizowana, dowiesz się dokładnie, gdzie jest twoja ulubiona koszula. Jeśli Twoja szafka łazienkowa jest zorganizowana, nie marnujesz czasu na panikę, kiedy nie możesz znaleźć lakieru do włosów lub maszynki do golenia.

37 Keep A Journal

Użyj codziennego dziennika nie tylko kronika swojego życia, ale także ustanowienie swoich celów, od rozmów, które chcesz, po tematy, które chcesz dowiedzieć się więcej po projekty, które chcesz zacząć.

38 Uderz w ciężką torbę

Jak każdy rodzaj ćwiczeń, angażowanie się w kickboxing uwalnia ogromną ilość endorfin, neuroprzekaźniki, które sprawiają, że czujesz się niesamowicie ze sobą. Udowodniono, że kickboxing sprawia, że ​​ludzie czują się bardziej pewni siebie, zmniejszają stres i ogólnie czują się szczęśliwsi.

39 przestudiuj, co musisz wiedzieć

Czy denerwujesz się rozmową o pracę? Niepokojące prezentację, którą musisz dać w pracy? Uczyć się, abyś znał swój temat wewnątrz i na zewnątrz. Im więcej wiesz, tym mniej wątpliwości poczujesz.

40 Spróbuj aromaterapii

Aromaterapia działa cuda w celu zmniejszenia stresu. Zacznij od lawendy, ponieważ stwierdzono, że zapach znacznie zmniejsza lęk i depresję.

41 Skoncentruj się na wdzięczności

Skoncentruj się na wszystkich błogosławieństwach, za które jesteś wdzięczny. Poczucie wdzięczności spojrzą na perspektywę i sprawi, że poczujesz się nieustraszony. Kiedy jesteś nieustraszony, spróbujesz wszystkiego. I dla więcej wdzięczności, przeczytaj, w jaki sposób bycie wdzięcznym może zmienić twoje życie.

42 Edukuj się na temat finansów

Badanie z 2013 r. Wykazało, że 61 procent Amerykanów nie mogło odpowiedzieć na więcej niż trzy z pięciu podstawowych pytań finansowych. Zarządzanie finansami jest złożone, ale kluczowe. Ludzie, którzy rozumieją zarządzanie pieniędzmi i mają silną edukację finansową, częściej podejmują lepsze decyzje z pieniędzmi. Wiedza to władza, która rodzi pewność siebie.

43 pozbądź się ubrań, w których nie czujesz się dobrze

AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Jasne, chcesz znaleźć swój kombinezon, ale nie chcesz też,. Dres z dziurami? Pozbądź się tego. Koszule i bluzki, które nie pasują dobrze? Podrzuć to. Twoja garderoba powinna zawierać tylko ubrania, które sprawiają, że czujesz się jak najbardziej pewny siebie.

44 Weź lekcje tańca

Nigdy nie jesteś za stary, żeby nauczyć się tańczyć! Studia pokazują, że zajęcia taneczne wywołują zwiększenie pewności siebie. To umiejętność, która będzie cię przenosić przez resztę twoich dni.

45 Wyjdź ze swojej strefy komfortu

Jeśli nie masz pewności siebie, nigdy nie poczujesz się wystarczająco gotowy, aby opuścić swoją strefę komfortu. A jeśli nie opuścisz swojej strefy komfortu, nigdy nie będziesz budować pewności siebie. Więc wyjdź z tego pudełka i zobacz, co się stanie. Wrzuć się na pierścień, a będziesz zaskoczony, ile masz wytrzymałości; może nawet udowodnić, że masz większą pewność siebie, niż sobie wyobrażałeś.

46 Poznaj nowych ludzi

Niezależnie od tego, czy jest to online, czy osobiście, poznawanie nowych ludzi jest niesamowitym sposobem ćwiczenia umiejętności społecznych i wyprodukowania większej pewności siebie. Im więcej rozmawiasz z innymi i dowiadujesz się, co sprawia, że ​​tykają, tym więcej dowiesz się o sobie: swoich mocnych stronach, swoich słabościach i na co musisz popracować.

47 Bądź celowy ze swoimi przyjaciółmi

Tak jak powinieneś kopać w krawężniku, negatywne wpływy w swoim życiu, uzyskaj mocniejsze panowanie nad pozytywnymi wpływami. Doskonalić grupę przyjaciół i bądź celowy z tym, z kim się otaczasz. Upewnij się, że jesteś otoczony tymi, którzy naprawdę mają na względzie twoje najlepsze interesy i którzy cię kochają i chcą, abyś się rozwijał.

48 Zobowiązaj się do racjonalnego pozytywnego myślenia

Racjonalne pozytywne myślenie to proces, który koncentruje się na zwalczaniu i wyrównaniu irracjonalnej negatywności z uzasadnieniem i pozytywnością. Bądź świadomy swoich myśli, a za każdym razem, gdy doświadczasz negatywnego, walcz z nim racjonalną myślą, a następnie jedną z pozytywnej natury. Racjonalne pozytywne myślenie jest kluczem do przekwalifikowania procesu myślowego i wyeliminowania przekonań z negatywnym wpływem.

49 Oglądaj filmy dokumentalne

Jesteś tym, co oglądasz. Jeśli chcesz poczuć się pewnie w określonym obszarze, abyś mógł mieć pewność i swobodnie omawiać to z przyjaciółmi lub z współpracownikami, obejrzyj kilka filmów dokumentalnych na ten temat.

50 Weź zajęcia

Powrót do szkoły to świetny sposób na poszerzenie wiedzy na temat konkretnego tematu lub przedmiotów. Jeśli jesteś poważnie zainteresowany czymś, czy jest to szkolenie zwierząt, staje się agentem nieruchomości, uczenie się amerykańskiego języka migowego lub kreatywne pisanie na nim klasę. Nie musisz ukończyć dyplomu. Jedna lub dwie klasy wystarczy i sprawi, że poczujesz się bardziej wiedzy na temat tego konkretnego tematu.

51 Spotykaj się z ludźmi o podobnych wartościach

Twoja podstawowa grupa ludzi powinna dzielić kilka takich samych podstawowych wartości, co ty. Jeśli twój system wsparcia ma również sukces i chce znaleźć prawdziwe znaczenie na tym świecie, sprawi, że będziesz bardziej pewny siebie.

52 Ryzyko

Jasne, może to wydawać się przerażające, ale w rzeczywistości powoduje ogromne zwiększenie pewności siebie. Po podejmowaniu ryzyka-czy jest to spadochronie, rzucenie pracy, którą nienawidzisz, lub przemieszczanie się po całym świecie-możesz poczuć niezwyciężoność. Nie, nie jesteś niezwyciężony, ale pokazuje moc podejmowania ryzyka: przepełnienie zaufania.

53 Sięgnij do kogoś, kogo podziwiasz

Skontaktuj się z kimś, kogo podziwiasz e-mailem, telefonicznie, a nawet za pomocą staromodnego ślimaka-i sprawdź, czy są gotowi się z tobą spotkać przy kawie. Jeśli masz szansę, wybierz ich mózg. Zobacz, co sprawia, że ​​tykają, co motywuje ich pewność siebie. Dotarcie do innych, którzy najwyraźniej mają to razem, może potencjalnie pomóc ci rozwinąć silniejsze poczucie siebie.

54 Przeczytaj książki o rzeczach, które Cię interesują

Uzbrojenie w wiedzę jest jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby być bardziej pewnym siebie. Jeśli uścisnasz swoje ulubione rzeczy-czy to polityka czy sport, czy po prostu ogrodnictwo-poczujesz się o wiele bardziej pewny siebie w tej sprawie z innymi ludźmi.

55 Mów w lustrze

Jeśli przemówienia denerwujesz się lub na mniejszą skalę, po prostu rozmawiając dla ludzi jeden na jednego wymyślnie praktyki. Ćwicz w lustrze, ćwicz przez telefon, ćwicz z ludźmi, z którymi czujesz się komfortowo. Im więcej to robisz, tym bardziej pewnie się to zrobisz.

56 Wyznacz małe cele

Długoterminowe cele są ważne, ale ustalanie małych celów, a następnie ich osiągnięcie ma kluczowe znaczenie dla poczucia pewności siebie.

57 Uczelnicze szkodliwe myśli o perfekcjonizmie

Perfekcjonizm może mieć przerażające i destrukcyjne konsekwencje. Może prowadzić do depresji, lęku, a nawet ryzyka samobójstwa, zgodnie z Przegląd psychologii ogólnej. Uczerwienienie tych nawyków perfekcjonizmu może być niezwykle trudne, ale jest to również na twoją korzyść, ponieważ kiedy uwolnisz się z tych presji, poczujesz się lżejszy i bezpieczniejszy dla siebie. Pamiętaj: jedyną rzeczą lepszą niż idealną jest „wystarczy."

58 Przejdź do wydarzenia sieciowego

Uczestnictwo w wydarzeniach sieciowych to jeden świetny sposób na poznanie nowych ludzi i ćwiczenie umiejętności społecznych. Te wydarzenia są zwykle pełne różnych rodzajów ludzi, którzy mają wiele różnych prac, więc jest to świetna okazja, aby zginać mięśnie zaufania.

59 Utrzymuj schlud

Schludne i zorganizowane środowisko pracy powoduje pozytywny, pewny siebie pracownik. Rzeczy biegają płynnie i płynniej, gdy rzeczy są we właściwym miejscu, a natychmiast skrócisz czas, który normalnie poświęcasz, próbując zlokalizować coś, co da ci większe poczucie kontroli w twoim życiu.

60 Naucz się nowej umiejętności

Ważne jest, aby doskonalić swoje rzemiosło i poprawić umiejętności, które już masz. Ale czy wiesz, że podejmowanie nowego hobby i nauka nowej umiejętności jest również ważna dla zwiększenia poziomu pewności siebie? Zaufanie pochodzi z wiary we własne umiejętności i umiejętności, więc podejmowanie nowych umiejętności staje się perkologiczne.

61 Jedz zdrowie

Czy bar snickers może naprawdę negatywnie wpłynąć na poziom pewności siebie? Wierzcie lub nie, tak. Odżywianie jest kluczem do zwiększenia nastroju. Najlepszym sposobem na skuteczne to zrobienie diety bogatej w minerały i witaminy.

62 Unikaj cukru

Jeśli czujesz się przygnębiony, niespokojny, zestresowany lub ogólnie zły na siebie, oprzyj się chęci sięgnąć po coś słodkiego. Jasne, da ci gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, tymczasowo cię poruszając, ale długoterminowe, słodkie smakołyki negatywnie wpływają na nastrój i sprawi, że poczujesz się wyczerpany i wyczerpany.

63 Nie zwracaj uwagi na media społecznościowe

Media społecznościowe mogą mieć szkodliwy wpływ na samoocenę i wizerunek. Jeśli negatywne komentarze lub brak polubień i interakcji cię upadną, nadszedł czas na oczyszczenie mediów społecznościowych. Weź przerwę i spróbuj przypomnieć sobie, że media społecznościowe, w wielkim schemacie rzeczy, są dość powierzchownym miejscem. I pamiętaj: jedyną walidacją, która ma znaczenie, jest rodzaj, który znajdziesz w sobie.

64 Podejmij sztuki walki

Celem sztuk walki jest nauczenie się, jak skutecznie się bronić. Ludzie, którzy nie mogą się bronić-i zapewnić naprawdę dobry cios-są mniej prawdopodobne, że poczują się bezbronni na tym świecie.

65 Naucz się mówić „nie”

Niepewni ludzie częściej czują się zobowiązani do powiedzenia „Tak.„Tymczasem pewna osoba uczy się, kiedy powiedzieć„ nie ”i nie czuje się winny ani zły w odrzuceniu czegoś. Według Psych Central powiedzenie „nie” jest ściśle powiązane z skokiem pewności siebie.

66 Obloplowania, które sprawiają, że czujesz się nieodpowiedni

Czy śledzisz mnóstwo supermodelki na Instagramie, które sprawiają, że czujesz się niepewnie na swój własny wygląd? Nieprzeproszony! Czy jesteś rodzicem, który śledzi Super-Moms na Instagramie, który najwyraźniej ma to wszystko razem, a tym samym sprawia, że ​​czujesz się bzdurą za każdym razem, gdy publikują wczesne zdjęcie Bento Box Lunch bento? Nieprzeproszony! Nie potrzebujesz tych negatywnych uczuć w swoim życiu! Więc po prostu naciśnij przycisk Uprowoll i nie przepraszaj z tego powodu.

67 unikaj alkoholu

Alkohol jest powszechnie określany jako wzmacniacz zaufania, zwłaszcza jeśli chodzi o poczucie luźnego goseu i zalotne. Pamiętaj jednak, że alkohol jest depresyjnym i dlatego może sprawić, że czujesz się drażliwy, destrukcyjny i samozwańczy. Picie do minimum, jeśli chcesz zbudować swoją pewność siebie.

68 Wykorzystaj wszelkie możliwości

Nie chcesz żałować, że nie pójdzie za czymś, prawda?? Kiedy pojawiają się nowe i ekscytujące (i potencjalnie przerażające) możliwości, weź je. Postrzegaj je jako czas na podpis, aby to wypróbować lub zrobić to. Im więcej wykorzystujesz nowe możliwości, tym bardziej pewnie będziesz w stanie spróbować.

69 Ogranicz swoją kofeinę

Jasne, kawa jest świetna rano, ale zbyt dużo kofeiny może spowodować, że poczujesz się odwodniony, powodować bóle głowy i migreny, i może negatywnie wpłynąć na twoją energię, powodując wahania nastroju. Jeśli czujesz się zrzędliwy i zirytowany, można śmiało powiedzieć, że pewność siebie nie jest w czołówce twojego umysłu. Zmniejsz kawę, aby doświadczyć większej samodzielności.

70 Przestań się z siebie wyśmiewać

Odcinać się. Jest to mechanizm obrony, którego wszyscy używamy od czasu do czasu, ale jest czas, aby puścić ten nawyk. Jeśli złapiesz się nad nadmierną deprecjonowaniem, natychmiast poprawiaj swoją postawę i przypomnij sobie wszystko, co właśnie przeczytałeś tutaj.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutajAby zarejestrować się w naszym bezpłatnym codziennym biuletynie!