5 najlepszych porad dotyczących ciała Alison Brie

Alison Brie, 34, miał dość niezwykły rok. Między małżeństwem z aktorem Dave Franco, i występuje jako aktorka grająca kobietę zapaśniczą w latach 80. w Netflix's Blask, Ona jedzie wysoko na sukcesie. Ale kiedy rozmawiała Zdrowie kobiet Niedawno był to wyczerpujący schemat ćwiczeń, który musiała adoptować, aby odegrać rolę, którą najbardziej przypisuje swojemu nowo odkrytym szczęściem.

„Dorastanie w L.A., Zarówno moja siostra, jak i ja mieliśmy problemy z ciałem dotykowym, a także lekko powtarzającą się dysmorfią ciała-powiedziała. Jako taka początkowo wierzyła, że ​​hardcore siły trening nie był dla niej, ponieważ nie chciała być duża i nieporęczna. Teraz, gdy robi 80-funtowe przysiade, jednak „czuje się, jakby siła jest piękna, a nie ta kija jest standardem piękna."

Wiele zaburzeń odżywiania koncentruje się wokół potrzeby poczucia kontroli. Ćwiczenia (jeśli wykonane prawidłowo) zapewniają zdrowy sposób na kierowanie tym przymusem i może sprawić, że poczujesz się bardziej kontrolowany przez całe życie. „Twoja kariera będzie się zmieniać; będziesz miał wzloty i upadki. Ale zawsze mogę iść na siłownię i ćwiczyć. Mam kontrolę nad sobą i moim ciałem - powiedziała. „Aby móc rzucić ludzi i robić takie rzeczy. Czuję, że buduję siłę na zewnątrz i jednocześnie."

Oczywiście ta pozytywność i pewność siebie mają wpływ na czyjeś życie.

„Wyszedłem z [moich treningów], czując się jak zupełnie inna osoba. To wszystko zmieniło."

Oto poręczny przewodnik Alison Brie, jak zdobyć najlepsze ciało. Aby uzyskać więcej świetnych porad zdrowotnych, sprawdź te tajemnice długowieczności od najstarszych ludzi na świecie.

1 Zaakceptuj, że postęp wymaga czasu i ciężkiej pracy

Kiedy Brie po raz pierwszy zaczęła ćwiczyć, nie mogła zrobić pełnego pompka. Teraz może robić zestawy ośmiu z łańcuchem owiniętym wokół bioder. Jak sobie z tym poradziła? Rozpoczynając powolne i budując. Jason Walsh, Jej trener, najpierw miał swoje push-upy o ścianę i stamtąd poszedł. Na początku Brie odbywał 4 60-90-minutowe sesje tygodniowo, a następnie przeniosła się do pięciu, zwiększając ciężary co tydzień. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

2 Użyj lądowej, aby pomóc w formie

Dobra forma jest niezbędna do każdego treningu, więc Walsh zaleca wykonywanie ćwiczeń Minine (w których sztangę jest zakotwiczona na podłodze pod kątem), ponieważ „jest przymocowany na dole, [który] pomaga w nauce właściwej formy od get-go, i pomaga w równowadze."

3 Dywersyfikuj swoje zestawy

„Zmienianie stresu na ciele może zmaksymalizować wzrost siły” - powiedział Walsh. Twoje ciało przyzwyczaja się do rodzaju ćwiczeń, które wykonujesz, a także do noszonego obciążenia, dlatego zaleca przejście od robienia powiedzenia, 3 zestawy od 12 do 4 zestawów sześciu, aby zgadywać ciało.

4 Użyj tej zasady, aby wiedzieć, kiedy się wymienić

Ostatnie dwa powtórzenia dowolnego zestawu powinny być trudne do ukończenia. Jeśli nie, nadszedł czas, aby przejść do kolejnych 5 funtów!

5 Znajdź swój Fitinspo

Zazdrość nie jest ogólnie uważana za dobrą rzecz, ale może to być. Kiedy tracąc motywację podczas treningu, Brie często myślał o obserwowaniu Emily Blunt wykonania trzech podciągnięć z rzędu podczas treningu Edge of Tomorrow. „Byłem tak zachwycony i zazdrosny. Stała się moim szablonem - powiedział Brie. Zazdrość służyła jako wielka motywacja.

Aby uzyskać więcej porad na temat życia najlepszego, Śledź nas na facebooku Teraz!