Diabetes sprawia, że ​​ryzyko demencji wzrośnie o 73 procent, w których możesz z tym zrobić

Podczas gdy niektóre z najczęstszych czynników ryzyka demencji, podobne do wieku, genetyki i historii rodziny-są poza twoją kontrolą, eksperci zidentyfikowali innych, które są w twojej mocy, aby zachować zdrowie mózgu. W rzeczywistości eksperci zauważają, że około 40 procent przypadków demencji wynika z kilku kluczowych modyfikowalnych czynników ryzyka, w tym wysokiego ciśnienia krwi, palenia, otyłości, braku aktywności fizycznej i wysokiego spożywania alkoholu.

Mówią, że w szczególności jeden modyfikowalny stan zdrowia może wywołać ryzyko demencji. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co to jest i co to znaczy dla zdrowia twojego mózgu.

Przeczytaj to następne: to jest nie. 1 objaw demencji ludzie ignorują, twierdzą lekarze.

Kilka problemów zdrowotnych może zwiększyć ryzyko demencji.

W miarę wzrostu badań nad demencją naukowcy zaczynają rozumieć więcej na temat tej choroby neurodegeneracyjnej. Różne wspólne choroby i choroby zdrowotne są powiązane z ryzykiem rozwoju demencji, w tym niedokrwistość, choroby dziąseł, depresja, lęk, a nawet wirus opryszczki.

Dodatkowo, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) informuje, że około 10 procent przypadków demencji w U.S. są powiązane z uderzeniami lub innymi problemami z przepływem krwi do mózgu. Inne czynniki ryzyka obejmują wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu. Chociaż ważne jest, aby wiedzieć o tych warunkach zdrowotnych, które zwiększają ryzyko demencji, abyś mógł porozmawiać ze swoim dostawcą opieki zdrowotnej, jeśli można je opracować, w szczególności jedna choroba stylu życia może znacznie zwiększyć ryzyko rozwoju demencji.

Przeczytaj następny: Eksperci twierdzą, że zjedzenie tego rodzaju płatków na śniadanie może obniżyć ryzyko cukrzycy.

Ten wspólny stan zwiększa ryzyko demencji o 73 procent.

Jeśli jesteś jednym z ponad 37 milionów Amerykanów, którzy mają cukrzycę (lub część jednej trzeciej u.S. dorośli z prediabetami), możesz mieć znacznie wyższe ryzyko rozwoju demencji w twoim życiu. Howard Fillit, MD, dyrektor wykonawczy Alzheimer's Drug Discovery Foundation (ADDF), powiedział Zdrowe, „Diabetycy mają do 73 procent zwiększone ryzyko demencji i jeszcze wyższe ryzyko rozwoju demencji naczyniowej niż niekukrzyca."

Ostatnie badanie opublikowane w Granice starzejącej się neurobiologii Obsługuje oświadczenie Fillit. Naukowcy odkryli, że starsi dorośli chińscy z demencją mieli znacznie wyższy wskaźnik cukrzycy typu 2 niż inni członkowie tej samej grupy demograficznej bez demencji.

Osoby z cukrzycą typu 2 mają zwiększone ryzyko demencji z wielu powodów. Erin Palinski-Wade, RD, CDE, zarejestrowany dietetyk i autor 2-dniowa dieta cukrzycy, mówi Najlepsze życie, „Podwyższony poziom cukru we krwi może uszkodzić narządy, takie jak serce i zwiększyć ciśnienie krwi. Wraz ze wzrostem ciśnienia krwi może to spowodować uszkodzenie mózgu, co z kolei zwiększa ryzyko demencji z czasem. Wykazano również, że insulinooporność, kluczowy czynnik rozwoju cukrzycy, zwiększa ryzyko demencji."

Zdrowe nawyki stylu życia pomagają w zarządzaniu cukrzycą typu 2.

Ważne jest, aby rozróżnić cukrzycę typu 1 i typu 2, ponieważ różnią się one znacznie. Cukrzyca typu 1 jest stanem genetycznym obejmującym układ odpornościowy atakujący i niszczący komórki produkujące insulinę trzustki. Cukrzyca typu 2 to choroba związana z stylem życia, która rozwija się przez lata i wynika z takich czynników, jak otyłość, brak aktywności fizycznej i spożywanie diety wysoko w dodanych cukrach i tłuszczach nasyconych.

Spośród milionów Amerykanów z cukrzycą 90 do 95 procent ma typ 2, co oznacza, że ​​ich stan jest spowodowany stylem życia. Na szczęście osoby z cukrzycą typu 2 mogą obniżyć ryzyko demencji, dokonując prostych dostosowań do swoich codziennych nawyków.

„Utrzymanie poziomu cukru we krwi w zdrowym zakresie i praca w celu zmniejszenia oporności na insulinę ma kluczowe znaczenie dla zmniejszenia ryzyka demencji”, mówi Palinski-Wade. „Ponadto codzienny ruch, zmniejszenie stresu i spożywanie diety bogatej w błonnik i przeciwutleniacze mogą pomóc w ochronie mózgu.„AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Zarządzanie cukrzycą pomaga zmniejszyć ryzyko demencji.

Plusową stroną cukrzycy typu 2 jest to, że wiele z jej czynników ryzyka stylu życia jest modyfikowalnych. Oznacza to, że masz moc poprawy stylu życia i lepiej zarządzać cukrzycą typu 2, tym samym zmniejszając ryzyko rozwoju demencji.

Jednym z najlepszych sposobów dla wszystkich (nie tylko osób z cukrzycą typu 2), aby zapobiec upadkowi poznawczemu, jest spożywanie zdrowej diety. Palinski-Wade zaleca spożywanie szerokiej gamy bogatej w błonnik, całej żywności roślinnej o wysokiej zawartości zdrowych kwasów tłuszczowych omega-3 (takich jak orzechy włoskie, siemienia lniane i nasiona chia) i przeciwutleniaczy (takie jak jagody, brokuły i artichoki). Te składniki odżywcze pomagają zwiększyć zdrowie mózgu i chronić przed demencją.

Na przykład w ostatnim badaniu stwierdzono, że codzienne spożywanie pół szklanki jagód może zmniejszyć ryzyko demencji o 50 procent. Inne badanie diety i demencji wykazało, że codzienne spożywanie od jednego do dwóch uncji orzechów włoskich może poprawić funkcje poznawcze i zmniejszyć ryzyko innych chorób, w tym choroby serca, depresji i cukrzycy typu 2-wszystkie wspólne czynniki ryzyka rozwoju demencji.