Nowe badanie mówi, że jedzenie w nocy może pogorszyć Cię w pracy

Jeśli kiedykolwiek żałowałeś, że złapałeś ten dodatkowy kawałek pizzy lub zamawianie deseru, nie jesteś sam. Jednak nie tylko twoje zdrowie może ucierpieć, jeśli zbyt często oddasz się mniej niż zdrową żywność. Według badania kwietnia 2021 r. Opublikowanego w Journal of Applied Psychology, Osoby, które czuły, że słabo zjadają noc przed pracą, zwykle działały gorzej w miejscu pracy następnego dnia.

Aby określić wpływ niezdrowej żywności na wyniki w miejscu pracy, naukowcy z North Carolina State University studiowali 97 czas, u, U.S.-Pracownicy oparli na 10 dni. W tym czasie naukowcy przeprowadzali przeprowadzanie przeprowadzania badań trzy razy dziennie: przed pracą zostali zapytani o ich status fizyczny i emocjonalny; Po pracy zapytano ich o to, co wydarzyło się przez cały dzień; I przed snem zapytano ich o to, co jedli lub pijali w ciągu dnia. Czytaj dalej, aby odkryć, co odkryli naukowcy, a dla niektórych nawyków żywieniowych, które mogą być warte adopcji, sprawdź jedną rzecz, którą powinieneś zjeść przed snem, mówią eksperci. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

1 osoby, które źle się czuły z powodu wyboru żywności, częściej miały objawy fizyczne.

Według badaczy badania osoby, które stwierdziły, że dokonały słabych wyborów żywieniowych w nocy przed pracą, w tym jedzenie lub picie zbyt wiele lub spożywanie zbyt dużej ilości śmieciowego jedzenia-bardziej prawdopodobne, że mają problemy fizyczne następnego dnia. Najczęstsze fizyczne objawy związane z tymi nawykami żywieniowymi obejmowały bóle głowy, bóle brzucha i biegunkę. A w przypadku najnowszych wiadomości zdrowotnych dostarczone bezpośrednio do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

2 osoby, które zjadły źle, częściej doświadczały objawów emocjonalnych.

To nie tylko objawy fizyczne, które objawiły się po badaniu osób zajmujących się mniej niż idealnymi nawykami jedzenia lub picia w noc przed pracą. Naukowcy z badania odkryli, że osoby, które źle czuły się z powodu spożywania jedzenia lub picia w noc przed dniem roboczym, częściej poczuły winy lub wstydu następnego dnia, uczucia, które negatywnie wpłynęły na ich zachowanie w pracy.

3 Najbardziej dotknęły dwa specyficzne zachowania w miejscu pracy.

Nie tylko bóle i bóle, których badani doświadczają po wieczorze spędzonym na jedzeniu niezdrowego jedzenia lub wypiciu zbyt wielu napojów, jednak. Naukowcy z badania odkryli, że osoby, które czuły, że kiełkają słabo lub piły zbyt dużo wieczoru wcześniej, były mniej pomocne dla innych w pracy i częściej wycofują się, w tym unikanie robienia więcej niż absolutne minimum dla współpracowników. A jeśli chcesz upewnić się, że twoje nawyki żywieniowe utrzymują Cię na dobrej drodze do sukcesu, odkryj, co stanie się z twoim ciałem, gdy pomijasz śniadanie.

4 Jednak na jeden typ osobowości był mniej dotknięty złym wyborem żywności niż inne.

Jednak nie wszyscy ludzie byli równie dotknięci okazjonalnym wieczorem niezdrowych nawyków odżywiania lub picia,. Autorzy badania stwierdzili, że osoby, które wykazały wysoki poziom stabilności emocjonalnej zdefiniowanej jako dobrze wyposażony w przetrwanie skutków stresujących sytuacji, rzadziej odczuwają emocjonalne lub fizyczne skutki uboczne z powodu spożywania niezdrowych pokarmów. Ponadto mniej prawdopodobne, że zachowanie w miejscu pracy zmieniły się w dniu po wieczornym biednym jedzeniu.

„Duża wielka na wynos jest to, że wiemy, że teraz niezdrowe jedzenie może mieć niemal natychmiastowy wpływ na wydajność w miejscu pracy” - wyjaśnił Seanghee „Sophia” Cho, Autor korespondenta badania i asystent profesora psychologii na North Carolina State University w oświadczeniu. A w przypadku większej liczby wyborów dotyczących jedzenia i picia, które mogą wpływać na twoje zdrowie, jeśli połykasz leki, zatrzymaj się natychmiast.