Ekspert dos i zakaz, kiedy ty i twój partner potrzebujesz przerwy w związku

Jako terapeuta, który wspiera ludzi w rozlanie złożonych wyzwań współczesnej miłości, spędzam większość moich dni, pracując nad niepokojem i niepewnością związków. Moi klienci i ja siedzimy z pytaniami: „Czy jestem z niewłaściwą osobą?„I„ Co jeśli jest dla mnie ktoś lepszy?"

Te pytania mogą być cykliczne i uciskające, czując się prawie niemożliwe do odpowiedzi. Jednym z powodów jest to, że w związku między dwoma ludźmi istnieją trzy zestawy potrzeb: twoje, moje i relacje. Są chwile, kiedy wszystkie trzy skłonności są jednak bardziej prawdopodobne, że będą one konfliktować, a jeden lub więcej będzie zaniedbywanych czasami. Zajęcie w związku może być skutecznym sposobem, aby zapewnić, że Twoje potrzeby zostaną zaspokojone, albo w związku.

Aby rozpalić ogień, musimy mieć tlen. Bez względu na to, ile paliwa lub ogrzewania ma płomień, umiera, jeśli nie ma powietrza. Moc oddechu jest to, że łagodzi presję, aby odpowiedzieć na pytanie „czy jesteś w lub jesteś wychodzący?„i tworzy przestrzeń dla nowych możliwości pojawienia się między parą lub poza nią. Najbardziej udane partnerstwa nie są tymi, którzy zgadzają się na wszystkie sprawy głowy i serca, ale raczej ci, którzy udaje się znaleźć słodkie miejsce między autonomią a solidarnością. Nasza potrzeba wspólnoty istnieje obok naszej potrzeby odrębności. Tutaj badamy, jak robić odrębność, dobrze.

Zidentyfikuj, czy chcesz przerwę lub rozpad.

Relacje dotyczą pęknięć i napraw. Jeśli jednak zastanawiasz się nad proszeniem o przerwę, ponieważ unikasz wzięcia odpowiedzialności za chęć zakończenia związku lub po prostu opóźniasz nieuniknioną trudną rozmowę, wiedz, że chcesz zerwać i nie robić przerwy.

Wyjaśnij swoje zamiary, by zrobić sobie przerwę.

Zastanów się, co napędza twoje pragnienie przerwy. Zazwyczaj istnieją dwa powody; Pierwszy jest wewnętrzny (tęsknota za osobistą refleksją), a drugi jest zewnętrzny (czujesz się zdezorientowany w związku, a zatem pragnienie połączeń zewnętrznych). Znalezienie punktu wyjścia pomoże Ci zaplanować bardziej satysfakcjonującą podróż.

Zdefiniuj warunki swojej przerwy.

Upewnij się, że Ty i Twój partner rozumiesz, co oznacza przerwa. Czy będziesz uprawiać seks z innymi ludźmi? Czy komunikujesz się ze sobą sporadycznie lub regularnie? Czy angażujesz się w terapię par i spotkasz raz w tygodniu w tym jedynym celu? Upewnienie się, że jesteś na tej samej stronie o tym, co oznacza „robienie przerwy”, może zapobiec światu zranienia i nieufności w drodze.

Weźmy przerwę w mediach społecznościowych, gdy ty i twój partner jesteście osobno.

Widząc, co zamierza twój partner, odwróci cię od skontaktowania się z własnymi uczuciami na temat przerwy. Ponadto ustawiasz nierówne porównanie swojego wewnętrznego niechlujnego świata z ich zewnętrzną błyszczącą prezentacją. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Nie wywieraj presji na wynik swojej przerwy.

Zajęcie w związku polega na sprawdzeniu, czy czujesz się bardziej jak autentyczne ja z partnerem lub bez. Jako ludzie uczymy się poprzez doświadczenie. Dlatego próba ustalenia miejsca docelowego przed wyruszeniem w podróż uniemożliwi ci wzięcie od niego wszystkiego, co możesz.

Zidentyfikuj ramkę czasową odprawy.

Zazwyczaj skuteczne przerwy trwają od kilku tygodni do kilku miesięcy. Określ wytyczne dotyczące sprawdzania (osobiście), aby omówić swoje ustalenia z przerwy, a także złagodzić niepokój, czy i kiedy usłyszysz od partnera podczas przerwy.

Doświadcz swoich uczuć bez osądu.

Spektrum emocji, których doświadczasz podczas robienia przerwy w związku, może wahać się od radości i pokoju po smutek i cierpienie. Zwróć uwagę na trendy zamiast na dyskretne emocje, ponieważ prawdopodobnie będziesz doświadczać różnorodności. Pamiętaj, że uczucia nie są faktami, są one przejściowe i nie muszą być działane, ale należy je uznać. Poczucie tego wszystkiego wymaga odwagi; Jeśli jednak stępisz negatywnych emocji, również stępicie pozytywne.

Pielęgnuj „tajny ogród” w czasie od siebie. 

Wielu z nas szuka relacji, aby uniknąć samotności. Zamiast skupiać się na bliskości, pary mogą uznać za korzystne skupienie się na odrębnych jaźni. Ta przerwa dotyczy ciebie i Twojej strefy prywatnej. Zajmij zapasy swoich potrzeb i określ, które z nich można zaspokoić poza relacją. Czego pragniesz? Co sprawia, że ​​czujesz się żywy? Zwróć uwagę na strach, którego możesz doświadczyć podczas zadawania sobie tych wielkich pytań, ale nie pozwól, aby powstrzymało cię od ich odkrywania.

Celowo ponownie połącz się z partnerem.

Jeśli zdecydujesz się nadal doświadczać życia w tandemie ze swoim partnerem, możesz być skłonny odłożyć za sobą przerwę. Zamiast tego zastanów się nad wprowadzeniem tego, czego dowiedziałeś się o swoich uczuciach, potrzebach i potrzebach podczas przerwy w następnej iteracji twojego związku. Istnieją trzy kluczowe pytania do rozważenia i omówienia przed reintegracją:

• Czy potrzebujesz więcej miejsca do wbudowania w strukturę partnerstwa? Bądź przejrzysty w stosunku do chęci częściej bycia „samotnym razem”.
• Jakie są dwa lub trzy potrzeby, które muszą spełnić twój partner? Większość z nas ma listę pragnień prania, jednak nasi partnerzy nie mogą ich wszystkich spotkać. Nawiązanie tego ogromnego oczekiwania na inną osobę ma skłonność do wysypania powietrza w związku.
• Jakie nowe doświadczenia miałem poza związek, który chcę w to wprowadzić? Spójrz na zjazd jako szansę na relację w nowy sposób. Pragnienie umiera z rąk nawyku i rutyny, dlatego konieczne jest tworzenie nowości w relacjach długoterminowych.