Oto jak Blake Lively stracił 61 funtów ciężaru ciąży

Blake Lively i Ryan Reynolds są z łatwością najbardziej pozazdroszczoną parą w Hollywood. Co jest trochę niesprawiedliwe, ponieważ żywe, 30, zdarza się, że ma jedno z najbardziej godnych pozazdroszczenia ciała w Hollywood.

A jeśli pomyślałeś, że posiadanie dwojga dzieci odbiło się na wspaniałej budowie ciała, w której po raz pierwszy widzieliśmy Sisterhood of the Travely Pants, Będziesz bardzo pomylony. Blond Beauty niedawno uderzyła w czerwony dywan w Muzeum Guggenheim w Nowym Jorku Ostateczny portret, i fani nie mogli nie zauważyć, że wyglądała lepiej niż kiedykolwiek.

Więc jak dokładnie udało jej się tak sprawnie? Jak niedawno sama Lively napisała w podpisie na zdjęciu na Instagramie ze swoim trenerem, Donem Saladino: „Okazuje się, że nie możesz stracić 61 funtów, które zdobyłeś podczas ciąży, po prostu przewijając Instagram i zastanawiając się, dlaczego nie wyglądasz na całość Modele bikini. Dzięki @donsaladino za kopanie mojego podwójnego s. 10 miesięcy na zysk, 14 miesięcy do przegranej. Czuję się bardzo dumny."

Saladino jest trenerem celebrytów i właścicielem ekskluzywnej siłowni tylko dla członków o imieniu Drive, gdzie Ryan Reynolds często zauważano, że spacery z ciężkimi torbami na siłowni, a następnie płacze. Niedawno dał Magazyn W Niektóre z jego najlepszych wskazówek dotyczących ćwiczeń i są one dobre, o których należy pamiętać, gdy przechodzimy z zimowego flaba do silnego rdzenia Spring. Więc czytaj dalej i daj im szansę, sam! Aby uzyskać więcej wskazówek fitness od najlepszych trenerów celebrytów, sprawdź, jak zdobyć Alicia Vikander's Tomb Raider Abs.

1 skup się na utraty wagi w lecie i utrzymaniu wagi zimą

Wiele osób po prostu „pozwól się odejść”, gdy na zewnątrz robi się zimno, co tylko utrudnia przejście do dobrej rutyny fitness, gdy ponownie się rozgrzeje. Saladino zachowuje rzeczy realistyczne, sugerując, że „dla ogólnej sprawności skupiłbym się na tym, aby ciało było silne i odporne w miesiącach zimowych i większych pojemności pracy i pochylanie się w miesiącach letnich.„Spróbuj ćwiczyć na zewnątrz w czasie zimy, ponieważ termogeneza twojego ciała oznacza, że ​​spalasz więcej kalorii niż w lecie.

2 Jedz przekąskę o niskiej zawartości węglowodanów przed treningiem

„Wolę niskie węglowodany na godzinę przed treningiem, ponieważ pomaga to w funkcjonowaniu mózgu. Upewniam się, że moi klienci mają wcześniej wystarczającą ilość węglowodanów w ciele, ale stwierdzam, że są mniej letargiczni od spożywania białka, zdrowych tłuszczów i niektórych warzyw na godzinę przedtrening.„Mówiąc o: oto 10 najzdrowszych węglowodanów, które nie wykoleją twojej utraty wagi.

3 Nie przesadzaj

Pomimo stereotypu super intensywnych trenerów celebrytów, Saladino mówi, że uwzględnia poziom energii swoich klientów przy planowaniu treningu dnia, a „trenerzy, którzy próbują przekraczać 100 procent przez cały czas, są zwykle trenerami, których powinieneś uwiduj się z.„W rzeczywistości” czasami dziesięć minut dziennie to wszystko, co mamy i wszystko, co możemy sobie poradzić. Samo poruszenie ciała to świetny reset dla umysłu i ciała.„Według niego możesz osiągnąć sporo, tylko trzy dni w tygodniu ćwiczeń. Hej, Ruth Bader Ginsburg robi tylko dwa dni pracy w tygodniu i jest w lepszej formie niż większość pokoleń!

4 Nie ma znaczenia, czy się pocisz, czy nie

Jeśli nie masz trenera, to twój obowiązek jest szczery w stosunku do ograniczeń twojego ciała. „Zmień to, jak się czujesz tego dnia” - powiedział. „Więcej intensywności niekoniecznie oznacza lepsze. Nie każde ćwiczenie jest dla wszystkich i to jest problem z większością treningu grupowego. Pomysł, że im więcej się pocisz, tym lepszy trening jest całkowicie fałszywy. Pocenie się nie jest wynikiem tego, jak dobry kształt ktoś jest.„Rzeczywiście, istnieje wiele badań, które potwierdzają fakt, że nie musisz się pocić, aby uzyskać wspaniały trening.

5 Co robi Blake Lively?

AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Wchodząc w szczegóły, Saladino powiedział, że jego treningi zwykle zaczynają się od oddychania i walcowania pianki. Następnie przechodzi do „dynamicznego rozgrzewki, która koncentruje się na pracy naprawczej, a następnie obwodach siły. Kończymy z pracami energetycznymi, co jest fantazyjnym słowem na kardio.„Jeśli chcesz ulepszyć w domu, Saladino zaleca następujące ćwiczenia: do przodu do odwrotnego rzutu, jednokieru rumuńskiego martwego windy, pompek, rzędów i huśtawek kettlebell. „Te pięć jest trudne do pokonania i są świetną formułą do wspaniałego treningu całego ciała” - powiedział.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby zarejestrować się w naszym bezpłatnym codziennym biuletynie!