Oto najlepszy sposób na jogę w samolocie

Jeśli widziałeś eleganckie apartamenty A380, które Singapore Airlines wypuściła zeszłej jesieni, lub miała okazję doświadczyć 2500 kanałów rozrywki, które sprawiły, że Emirates był laureatem nagrody Best Inflight Award w zeszłym roku, wiesz, że linie lotnicze są naprawdę Ostatnio podnosząc swoją grę.

Biorąc pod uwagę wzrost tanich przewoźników, takich jak Wow Air, które rutynowo oferują loty z Ameryki do Europy za mniej niż 100 USD, tradycyjne linie lotnicze musiały nie tylko obniżyć ceny komercyjne, ale także inwestować w udogodnienia, które przypominają ludziom, że latanie ma być o czymś więcej niż tylko dostanie się z jednego kraju do drugiego.

A ponieważ wellness, bardziej niż drobne jedzenie lub poduszki z dodatkowymi, jest coraz bardziej definiujące luksus dla młodszych pokoleń, linia lotnicza Cathay Pacific nawiązała współpracę z Pure Yoga, aby uruchomić nowy program w lotach zatytułowany „Travel Well with Yoga z jogą."

Osobiste telewizory wszystkich szlaków będą teraz zawierać sześć filmów, które pokazują łatwe jogę i rutyny medytacyjne przez niektórych najpopularniejszych instruktorów czystej jogi. Fakt, że wszystkie filmy są zawarte w programie rozrywkowym, oznacza, że ​​każdy pasażer ds. Wellness może cieszyć się nową funkcją Wellness.

Wykonanie jogi podczas lotu stało się coraz bardziej popularne w ostatnich latach, ponieważ rozciąganie i krążenie krwi pomagają zwalczyć negatywny wpływ utknięcia w ciasnych siedzeniach przez kilka godzin w źle wentylowanej przedsionku. To powiedziawszy, trudno sobie wyobrazić, jak precyzyjne robienie jogi będzie działać na poziomie praktycznym, biorąc pod uwagę, że większość pozycji wymaga pewnej przestrzeni. W zeszłym tygodniu w mediach społecznościowych krążyła historia o kobiecie noszącej słuchawki z oceną hałas.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​istnieją sposoby na uzyskanie maksymalnych korzyści jogi bez zawracania zbytnio innym pasażerom. Spójrz tylko na niektóre przykłady poniżej i pamiętaj, że w razie wątpliwości nigdy nie boli być uprzejmym, a jako ludzie wokół ciebie, jeśli są w porządku z planowaną rutyną. A w przypadku kilku wspaniałych ćwiczeń, które możesz wykonać na Terra Firma, oto kilka ruchów jogi, aby przekształcić twoje życie seksualne. 

1 skręt do siedzenia

Siedząc wysoko na siedzeniu, skrzyżuj nogi i połóż jedną rękę na przeciwnym kolanie w celu stabilizacji. Powoli skręcając tułów, poruszaj drugą rękę za plecami, sięgając po podłokietnik. Powtórz z drugiej strony, utrzymując każdą pozycję przez 10-20 sekund. Według Bess Abrahama, współautora „Jogi samolotu, ten mały ruch”, działa na klatce piersiowej, ramion i kręgosłupa.„Pomaga również ułatwić zaparcia, co może być prawdziwym problemem podczas długich podróży.

2 Stojącego przedniego zakrętu

W jodze prawdopodobnie słyszałeś tę pozę z jej sanskryckiej nazwy: Uttanasana. Wstając, weź głęboki oddech, a następnie wydychaj, gdy pochylasz się do przodu ze stawów biodrowych, zginając górną część ciała tak nisko, jak możesz wygodnie iść. Spróbuj położyć dłonie na ziemi, a nawet składać dłonie pod stopami. Alternatywnie możesz przekroczyć swoje przednie i przytulić łokcie, delikatnie kołysząc ciało na bok. Pozwól swojej głowie powiesić i rozluźnić ciało, głęboko wdychając i wydychając. Możesz pozostać w pozie do minuty, a następnie powoli podnieść górną część ciała z powrotem, Verterbrae przez Verterbrae, a głowa zbliża się ostatnia. Oprócz dawania cieląt, ud i bioder głębokiego odcinka, ta pozą poprawia trawienie, łagodzi lęk i pomaga spać, z których wszystkie są świetne na lot długie Haul.

3 pozy

AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Możesz to zrobić albo stojąc, tak jak to jest tradycyjnie, lub zmodyfikowana wersja siedząca na twoim miejscu. Wszystko, co musisz zrobić, to podnieść ręce w powietrzu i rozciągnąć się, wydłużając tułów, wpatrując się przed sobą lub trzymając zamknięte oczy. Rozluźnij ramiona i oddychaj i wydychaj. Jeśli chcesz zrobić to trochę ćwiczeń dla twoich mięśń brzucha i ramion, obniż ręce, aby były nadal proste i równoległe do siebie, ale teraz tuż pod twarzą i trzymaj się tam tak długo, jak to możliwe,. Z tej podstawowej pozycji możesz zrobić wiele świetnych odcinków, takich jak położenie dłoni na tył głowy i przechylając lewą i prawą stronę, aby wyciągnąć szyję lub naprzemiennie wyginać plecy, a następnie podnieść klatkę piersiową dla zmodyfikowanego kota/ kota Krowa poza.

4 siedząca

Pod koniec dnia joga polega na łączeniu się z ciałem i oczyszczeniu umysłu, a nie na robieniu fantazyjnych pozycji, a najlepszym sposobem na osiągnięcie tego stanu głębokiego relaksu jest pamiętanie o oddychaniu. Siedząc na krześle, po prostu upuść głowę na klatkę piersiową, złóż ręce na kolanach, skrzyżuj nogi w kostkach, zamknij oczy i policz do dziesięciu, powoli wdycha się i wysyła. Opieraj kręgosłup o tył krzesła, wczołgajcie łopatki razem, otwórz klatkę piersiową, pozwól, aby głowa spoczywała na krześle, zamknąć oczy i policz do dziesięciu. Jeśli masz szczęście, masz do siebie przejście, możesz nawet wykonać to ćwiczenie, siedząc ze skrzyżowanymi nogami w tradycyjnej pozycji lotosu.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby zarejestrować się w naszym bezpłatnym codziennym biuletynie!