Oto dlaczego jesteś zmęczony-i jak to naprawić

Nowy Jork to miasto, które nigdy nie śpi i naprawdę powinno.

W marcu Siena College Research Institute (SRCI) ankietował 802 losowych dorosłych w Nowym Jorku. W środę wydali swoje odkrycia i malują ponury obraz życia w wielkim jabłku.

Ponad połowa mieszkańców miasta ma tylko sześć godzin snu lub mniej na noc, a mniej niż jeden na cztery otrzymuje zalecane osiem godzin.

Znaczenia tego nie można nie docenić. Istnieje coraz więcej badań, które pokazują, że pełne osiem godzin snu każdej nocy ma kluczowe znaczenie dla twojego zdrowia, a brak wystarczającej ilości może spowodować przybranie na wadze, hamowanie zdolności mózgu do przechowywania wspomnień, zwiększenie ryzyka a Liczba chorób, takich jak choroby serca i zapalenie stawów, indukują depresję i lęk oraz skracaj swoją żywotność.

Nawet jeśli jesteś bardzo zajęty, podobnie jak większość nowojorczyków, istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby uzyskać lepszą noc shuteye. Możesz spróbować spać, jeść więcej owoców morza, a nawet czegoś tak prostego, jak pozostawienie okna otwartego. Dziel.)

Ale zła wiadomość nie kończy się na tym. Ponieważ nowojorczycy nie śpią wystarczająco dużo, ucztują się także na kawę jako sposób, aby nie zasnąć przez cały dzień. 62 procent respondentów stwierdziło, że regularnie piją kawę, a prawie połowa z nich stwierdziła, że ​​używa jej, aby rozpocząć swój dzień. Chociaż kawa ma swoje zalety, ważne jest, aby pamiętać, że picie zbyt dużej ilości może cię zabić. Nie wspominając, że najwyraźniej może nawet dać ci raka. Jeśli jesteś uzależniony od codziennej filiżanki Joe, połącz siły i spróbuj zdrzemnąć się kawą. Lub idź na zimno-tury i wypróbuj te 25-nonki, aby zamiast tego zwiększyć poziom energii.

W innych dotyczących statystyk 58 procent respondentów stwierdziło, że sprawdza e -mail, SMS -y lub księgowych w mediach społecznościowych w ciągu pierwszej godziny przebudzenia, co powinno być problemem, biorąc pod uwagę ostatnie badania dotyczące tego, jak nasza zależność od technologii niszczy naszą interpersonalną relacje i powodowanie samotności i depresji.

„Nowojorczycy w pełni zintegrowali technologię z ich codziennymi nawykami. Jedna czwarta z nas sprawdza e -mail, SMS -y lub media społecznościowe natychmiast po przebudzeniu i dodatkowej trzeciej w ciągu godziny od otwarcia naszych oczu ” Don Levy, Dyrektor SCRI, powiedział w komunikacie prasowym badania. „Po ich dojazdach, ćwierć tekst. I to nie jest twoja wyobraźnia, praktycznie wszyscy sprawdzają swój e -mail, wysyłają SMS -y lub nadążają za mediami społecznościowymi przez cały dzień. Tylko dziesięć procent nowojorczyków nie sprawdza swojego cyfrowego śladu każdego dnia, a połowa z nich to ponad sześćdziesiąt pięć."

Biorąc pod uwagę ostatnie badania dotyczące tego, w jaki sposób uzależnienie od technologii wpływa na naszą niezdolność do komunikowania się z innymi, ta potrzeba ciągłego zakopywania w telefonie jest prawdopodobnie powodem, dla którego tylko połowa nowojorczyków twierdzi, że spędzają czas na posiłek z rodziną lub Przyjaciele, a tylko 60 procent zgłosiło robienie czegoś miłego dla kogoś każdego dnia, mimo że oba okazują się kluczowe dla samopoczucia emocjonalnego. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

W przypadku być może najbardziej zaskakującego znalezienia, jak zatłoczony jest równonoc na każdym 29 procentach nowojorczyków tylko w nocy, zgłosiło ćwiczenia na zalecane minimum 30 minut dziennie, a około jedna czwarta powiedziała, że ​​nigdy nie ćwiczy. Jest to okropne, ponieważ ćwiczenia również mają kluczowe znaczenie dla twojego samopoczucia fizycznego i emocjonalnego.

Wreszcie nowojorczycy też nie mieszkają w teraźniejszości.

„Wielu z nas spędza dużo czasu na myśleniu i planowaniu naszej listy rzeczy do zrobienia”-powiedział Levy. „Połowa nowojorczyków wypełnia tę listę każdego dnia i prawie dwie trzecie tych, którzy dojeżdżają do pracy, spędzają czas na myśleniu o tym, co muszą zrobić dzisiaj i o tym, co dzieje się w ich życiu, w tym cele i problemy."

Jedna czwarta respondentów powiedziała, że ​​nigdy nie modlą się ani nie medytują, co jest również złe, biorąc pod uwagę ostatnie badania dotyczące tego, w jaki sposób te ruchy pomagają wyostrzyć twój umysł na starość.

Podsumowując, te nawyki stylu życia są przepisem na wczesny grób i coś musi się zmienić.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic dotyczących życia najlepszego, kliknij tutaj, aby zapisać się na nasz bezpłatny codzienny biuletyn!