5 powodów, dla których chrapasz każdej nocy-i jak to zatrzymać

Zabawne w chrapaniu jest to, że słyszysz tylko o tym. Chociaż jest to stan, który dotyka Ty, Prawdziwym cierpiącym jest oczywiście biedna dusza, która musi spać obok ciebie. I jak wie, że każdy, kto wpadł w splunę, kończąc te niezbyt chaotyczne dźwięki. Jak więc kontynuować?

Cóż, na początek, możesz spróbować Świętej Trójcy Rozwiązania medyczne: Picie mniej, utrata wagi i rzucenie palenia-z których wszystko pomoże złagodzić problem. ). Palenie powinno być oczywiste.)

Ale, jak się okazuje, chrapanie to coś więcej. Według ludzi z British chraph & Sleep Association, istnieje dokładnie pięć rodzajów ch chopania: chrapania nosa, oddech w jamie ustnej, chopania z języka, trumienki podniebienni. Jeśli chrapasz-i 45 procent Amerykanów z tych rozwiązań załóż się. A kiedy zapewniłeś, że nikt nie będzie musiał ponownie spać na kanapie, opanuj sztukę zasypiania na dziesięcioce.

1 chrapania nosa

Chrapanie nosa jest spowodowane, jeśli w nosowych fragmentach jest przeszkoda lub jeśli twoje nozdrza mają tendencję do zapadania się. To zmusza cię do oddychania przez usta i prowadzi do chrapania. Aby rozwiązać ten problem, najlepiej się założyć do pasków nosowych lub sprayu lub rozszerzacza nosa. (Niektóre świetne REC: Sniorestop Nasospray, 13 USD, dostępne w Snorestop; oddech prawym paskiem nosowym, 11 USD, dostępne w Target; i nosorożce niemal nosowe, 15 USD, dostępne w Amazon.) Wszystkie trzy pomogą w wyczyszczeniu dowolnego zablokowania. (Chociaż bardzo uważaj, aby nie nadużywać natrysku nosowego i skonsultuj się z lekarzem, jeśli przechowywanie trwa. Choć rzadkie, twoje ciało może rozwinąć tolerancję na rzeczy w ciągu kilku dni, zmniejszając jego skuteczność. Innymi słowy, być może będziesz musiał nieustannie podnosić dawkę, aby uzyskać jakąkolwiek ulgę.) I aby uzyskać więcej świetnych porad dotyczących snu, poznaj 25 najczęstszych mitów snu wszechczasów.

2 usta oddechowe

Nie, nie mówimy o dziwnym facecie w rozliczaniu z źle dopasowanymi chinosami. Odtąd usta przynajmniej wtedy, gdy dotyczy chrapania-jest kimś z nienormalnie zrelaksowaną szczęką. Kiedy oddech w usta zasypią, ich szczęka się luźnie, co prowadzi do chrapania. Możesz podejść do tego problemu na dwa sposoby. Najpierw wypróbuj paski podbródka, które utrzymają usta zamknięte. (Najlepsze życie Zaleca pasek przeciwbronny Beyoung Antioung, 10 USD, dostępny w Amazon.) Jeśli to nie zadziała, wypróbuj chrapanie, gdy Snorex Snore Guard za 100 USD w Snorerx-który reguluje przepływ powietrza i pomaga zapobiec problemowi.

3 chraphów z języka

Chrapanie języka jest spowodowane, jeśli język ch chanienie spadnie na tył ust, blokując drogi oddechowe. Kolejne turbulentne przepływ powietrza prowadzi do intensywnych chrapów. Jeśli jesteś ch chrapanie z języka, rozwiązanie znajduje się w Thinkamajig o nazwie urządzenie do postępu żuchwy. (Dla przypomnienia: potrzebujesz zalecenia lekarza, aby zdobyć urządzenie do awansu żuchwy. Według American Sleep Association zaczynają od około 1600 USD i mogą kosztować do 2200 USD.) To pociągnie za szczękę i język do przodu-nie boli, nie martw się dodatkowego miejsca na przepływ powietrza, pomagając zminimalizować problem. A jeśli jesteś senny w ciągu dnia z powodu snu z chrapiącym, naucz się jednego najlepszego sposobu na zasilanie popołudniowego załamania.

4 Palatal Trutterers

Palatalny trzepotnik polega na tym, że palatynowy uvula (to jest rzecz, która tworzy ślinę) i mięśniowe podniebienie (to jest to, co zamyka twoje fragmenty nosowe podczas jedzenia) wibrują w środku nocy. Wibracja zakłóca przepływ powietrza i powoduje chrapanie. Jeśli jesteś podniebieniem podniebiennym, wypróbuj pryszcz Szkiesek do gaśnicy (anty-sornujący sprap20 USD; Dostępne w Rite Aid)-które mogą złagodzić dwa gruczoły i zapobiec wibrowaniu. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

5 wieloczynnikowych chraphów

Mówiąc najprościej, wieloczynnikowy ch chopnik to ktoś, kto cierpi na dwa lub więcej z tych warunków. Możesz spróbować zwalczyć problem, łącząc kilka z tych rozwiązań w tandemowych paskach, sprayach, głupich urządzeniach. A teraz, aby uzyskać więcej snu, oto dlaczego mężczyźni śpią po seksie (a kobiety nie).

Aby uzyskać więcej niesamowitych porad dotyczących życia mądrzejszego, wyglądania lepiej, czując się młodsza i grać mocniej, Śledź nas teraz na Facebooku!