Jeden mit o piciu wody, w której musisz przestać wierzyć

Istnieje wiele wspólnych „porad zdrowotnych”, które słyszymy przez całe życie i przyjmujemy do wartości nowa-nawet jeśli się okaże, nie są całkowicie PRAWDA. W rzeczywistości jedną z największych błędnych porad jest to, że każdy powinien codziennie pić 8 szklanek wody. Według ekspertów, to nie jest dokładne. Zamiast tego, ile szklanek wody powinieneś pić codziennie, zależy od wielu czynników, w tym wieku, płci i wagi. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, ile naprawdę powinieneś pić, a w przypadku więcej rzeczy, które wierzyłeś o swoje zdrowie, które tak naprawdę nie są prawdziwe, odkryj największy mit na temat ciśnienia krwi, którą musisz przestać wierzyć.

Przeciętny zdrowy człowiek powinien pić około 4 do 6 szklanek wody każdego dnia.

Eksperci z Harvard Medical School twierdzą, że „większość ludzi potrzebuje około czterech do sześciu filiżanek wody każdego dnia.„Ale zauważają, że te obliczenia dotyczy„ ogólnie zdrowych ludzi ”, więc faktyczna ilość może się zmieniać w zależności od każdej osoby.

Andrea Paul, MD, doradca medyczny i założyciel ekspertów ds. Mediów zdrowotnych, twierdzi, że picie wystarczającej ilości wody jest ważne dla dobrego zdrowia ciała, szczególnie jeśli chodzi o opiekę nad nerkami, które filtrują krew i utrzymują równowagę wody. Chociaż codziennie 8 okularów może nie być konieczne dla wszystkich, to założenie opiera się na „fizjologicznym znaczeniu wody dla ludzkiego ciała”, co oznacza, że ​​niekoniecznie jest to szkodliwy mit. Aby uzyskać więcej pomocy zdrowotnej, dowiedz się, jak często powinieneś naprawdę zmieniać swoje arkusze. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Ale dokładnie to, ile powinieneś pić, zależy od wielu czynników.

Shena Jaramillo, MS, zarejestrowany dietetyk, mówi, że istnieje wiele czynników, które mogą zmienić niezbędne spożycie wody. Obejmuje to wiek, płeć, BMI, poziom aktywności fizycznej, chorobę, temperaturę, a nawet spożycie kalorii i wybory żywieniowe. Na przykład Heathline mówi, że najprawdopodobniej potrzebujesz więcej wody, jeśli mieszkasz w wilgotnych obszarach, pijesz dużo napojów kofeinowych, ćwiczyć więcej lub tracisz płyny z powodu choroby. I aby uzyskać więcej sposobów na zdrowe życie, poznaj najlepszą rzecz, jaką możesz teraz zrobić dla swojego zdrowia.

Mit z 8 szklankami dziennie wynikał z pomysłu, że nie można uzyskać wody z innych środków.

Według David Belk, MD, lekarz medycyny wewnętrznej z siedzibą w Kalifornii, badanie żywieniowe z lat 40. XX wieku stwierdzono, że przeciętny człowiek powinien spożywać około 2 litrów wody każdego dnia-co wynosi około 8 szklanek. Mówi jednak, że to odkrycie zostało błędnie interpretowane, ponieważ ludzie zabrali tylko część informacji o badaniu. Mówi, że badanie zauważyło również, że większość niezbędnych 2 litrów wody dziennie nie musiałaby pochodzić z prostej „szklanki wody”, ale zamiast tego można znaleźć w jedzeniu, które jemy.

„Prawie wszystko, co jemy, zawiera z wyjątkiem wody dla potraw, takich jak suche płatki lub wołowinę, więc nasza potrzeba wody w nadmiarze jedzenia jest często minimalna”, wyjaśnia Belk. „Pij wodę, gdy jesteś spragniony, zwłaszcza gdy jest gorąco lub gdy jesteś bardzo aktywny. Po prostu picie wody, aby zaspokoić minimalny cel, raczej nie przyniesie ci korzyści.„A dla bardziej przydatnych treści dostarczanych bezpośrednio do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Chociaż prawda jest taka, że ​​większość ludzi jest odwodniony częściej niż nie.

Jeśli myślisz: „Świetnie, nie muszę codziennie pić 8 szklanek wody; radzę sobie dobrze”, nie świętuj zbyt wcześnie. Istnieje znaczna szansa, że ​​prawdopodobnie nie dostajesz tyle wody, ile potrzebujesz każdego dnia. Według badań z 2013 r. Około 75 procent Amerykanów może być odwodnione.

„Odwodnienie może wpłynąć na wiele aspektów twojego życia” - mówi Barry Gorlitsky, MD, lekarz medycyny wewnętrznej i współzałożyciel Kidneyaide LLC. „Odwodnienie może prowadzić do niższego ciśnienia krwi, predysponując do upadków, szybszego częstości akcji serca, które są powiązane z wyższą śmiertelnością, i zmian stężenia spowodowanych skurczaniem komórek mózgowych w miarę przesunięcia wody.„I na więcej sposobów, w jakie możesz być niezdrowy, jeśli kupujesz tak wiele razy dziennie, powinieneś udać się do lekarza.

I możesz stwierdzić, czy masz wystarczającą ilość wody przez mocz.

Jednak nie musisz czekać na wizytę u lekarza, aby dowiedzieć się, czy pijesz wystarczającą ilość wody każdego dnia,. Kim Langdon, MD, OB-Gyn dla rodzicielstwa, mówi, że możesz użyć „Kolor moczu, aby określić względne nawodnienie.„Im mniej żółty i bardziej lekki i wyczyścił twój mocz, tym lepsze jest nawodnienie. I aby uzyskać więcej sposobów, aby wiedzieć, czy jesteś zdrowy, czy nie, jeśli możesz to wąchać, pijesz za dużo kofeiny.