To ćwiczenie może sprawić, że ryzyko zawału serca wzrośnie, mówi badanie

Ludzie często mówi się, że muszą ćwiczyć, aby być zdrowym i nie bez powodu: regularna aktywność fizyczna może pomóc zarówno w ostrym ciele, jak i umysłach. Ale chociaż istnieje wiele sposobów, w jakie ludzie mogą dodać więcej aktywności fizycznej do swojego codziennego życia, nie wszystkie ćwiczenia są dobre dla wszystkich. Ćwiczenia mogą obciążyć mięśnie, w tym bardzo ważne mięśnie twojego serca. W rzeczywistości niektóre ćwiczenia mogą zwiększyć ryzyko negatywnych problemów zdrowotnych, szczególnie pod względem zdrowia sercowo -naczyniowego. Ostatnie badanie wykazało, że jeden rodzaj ćwiczeń może naruszyć ryzyko ataku serca. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, na jakim treningu powinieneś się powstrzymać.

Powiązane: Jeśli zauważysz to w ustach, może to być znak zawału serca.

Energiczne ćwiczenia mogą zwiększyć ryzyko zawału serca.

Metaanaliza 2020 przeprowadzona przez American Heart Association (AHA) i opublikowana w czasopiśmie Krążenie podkreślił niebezpieczeństwo energicznej aktywności fizycznej, takie jak uczestnictwo w maratonach i triathlonach. Agencja dokonała przeglądu ponad 300 badań naukowych i stwierdziła, że ​​ryzyko zawałów serca lub innych zdarzeń serca, takie jak nagła śmierć serca, w wyniku tego rodzaju ćwiczeń wzrosło. Naukowcy stwierdzili, że ryzyko jest zarówno „zwiększone w trakcie, jak i wkrótce po wysiłku fizycznym”, i. Spośród ocenionych badań AHA stwierdzono, że nastąpił 2- do 10-krotny wzrost prawdopodobieństwa doświadczenia zawału serca w ciągu godziny od uczestnictwa w energicznym wysiłku. Jedno badanie wykazało nawet, że ryzyko może utrzymywać się do dwóch godzin później.

„Więcej osób prowadzi maratony, uczestniczą w triathlonach i trenuje trening interwałowy o wysokiej intensywności. Celem tego stwierdzenia jest postawienie korzyści i ryzyka tych energicznych programów ćwiczeń z perspektywy ”,” Barry a. Franklin, Doktorat, przewodniczący Komitetu AHA, który pomógł przeprowadzić badanie i dyrektor ds. Kardiologii profilaktycznej i rehabilitacji serca w Beaumont Health, powiedział w oświadczeniu.

Powiązane: Jedzenie tego słodkiego leczenia każdego dnia zmniejsza ryzyko chorób serca, badanie pokazuje.

Ryzyko jest jeszcze wyższe, jeśli nie masz szkolenia lub masz podstawowy problem z sercem.

Jednak nie wszyscy muszą zrezygnować z energicznej aktywności fizycznej,. Ryzyko jest najwyższe i bardziej niepokojące wśród nieprzeszkolonych uczestników, według AHA. Zgodnie z ich analizą 40 procent zdarzeń serca wśród uczestników w triathlonach wystąpiło u uczestników po raz pierwszy. Ci, którzy mogą mieć podstawowy lub nierozpoznany stan sercowo -naczyniowy lub mieli wcześniejszy zawał serca, są również bardziej narażeni na zawał serca podczas intensywnego ćwiczenia lub zaraz po intensywnym ćwiczeniu.

„Podobnie jak medycyna, możliwe jest niedostateczne dawanie i przedawkowanie ćwiczeń”-powiedział Franklin. „Więcej nie zawsze jest lepsze i może prowadzić do zdarzeń serca, szczególnie w przypadku wykonywania nieaktywnych, niezdolnych osób ze znaną lub nierozpoznaną chorobą serca."

Ale ćwiczenia są korzystne dla zdrowia serca w ogóle.

Ćwiczenia są dobre dla twojego ogólnego zdrowia, w tym zdrowie serca. Według AHA, aktywnych fizycznie ludzi podobnych do osób, które regularnie chodzą o 50-procentowym ryzyku zawału serca i nagłej śmierci sercowej w porównaniu z osobami nieaktywnymi. Poza tym dorośli, którzy są bardziej aktywni fizycznie, gdy osiągną 50 lat, mają siedem do ośmiu lat wyższej długości życia. AHA mówi, że ćwiczenia aerobowe (w których duże mięśnie poruszają się w sposób rytmiczny przez długi czas), takie jak chodzenie, bieganie, jazda na rowerze lub pływanie, są świetnymi sposobami utrzymania regularnej aktywności fizycznej. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Powiązane: Aby uzyskać więcej treści zdrowotnych dostarczanych bezpośrednio do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Jeśli jesteś zainteresowany energiczną aktywnością fizyczną, powinieneś się z tym popracować.

Ćwiczenia aerobowe można wykonywać zarówno z niską intensywnością, jak i wysoką intensywnością, ale ze względu na ryzyko związane z ćwiczeniami o wysokiej intensywności, AHA twierdzi, że ludzie powinni pracować na tym poziomie. Możesz zbudować to powoli, nie widząc lekarza, chyba że wystąpi objawy fizyczne, takie jak ból w klatce piersiowej, ciśnienie w klatce piersiowej lub ciężka duszność podczas ćwiczeń. Jeśli doświadczysz tego lub masz jakąkolwiek znaną chorobę serca, powinieneś porozmawiać z lekarzem przed kontynuowaniem ćwiczeń, zgodnie z AHA.

„Ćwiczenia są medycyną i nie ma wątpliwości, że umiarkowana do energicznej aktywności fizycznej jest korzystna dla ogólnego zdrowia sercowo -naczyniowego” - powiedział Franklin. „Ważne jest, aby zacząć ćwiczyć, ale powoli, nawet jeśli byłeś sportowcem w szkole średniej."

Powiązane: Jeśli zauważysz to podczas chodzenia, twoje serce może mieć kłopoty.