Rada zdrowego życia Gabrielle Union natychmiast zwiększy twój nastrój

Gabrielle Union, 46, zawsze był miłośnikiem treningu. Tak jak Jennifer Lopez I A-rod, Ona i jej mąż, koszykarz Miami Heat Dwayne Wade, Często publikuj zdjęcia i filmy z treningami ich par, które zawierają mieszankę cardio, ciężarów i niektórych konkursów strzelania na boisku do koszykówki w ich domu w Kalifornii.

Ale ostatnio rodzina Wade przeszła dość ogromną zmianę. Po cierpieniu przez osiem lub dziewięć poronień i lat nieudanych zabiegów IVF z powodu adenomiozy-a stan, w którym tkanka endometrium istnieje w środku i rośnie w łączność ścienną macicy, a Wade w końcu z zadowoleniem przywitał dziewczynkę za pośrednictwem Surogatu w ich rodzinie zeszłej jesieni.

W funkcji okładki marcowego wydania Zdrowie kobiet, Union otwiera się na temat faktu, że rezygnacja z noszenia dziecka do terminu „miał ochotę poddać się porażce”, ale kiedy Kaavia James Union Wade Przybyła, wiedziała, że ​​to jej dziecko, i była szczęśliwa, że ​​czekała na 40.

„Każdy wcześniej i FOMO miałby duży wpływ na to, jak się rodziłem” - powiedziała. "Widziałem to. Zrobiłem to. Zrobiłem to dobrze. Dostałem wszystkie koszulki. Teraz jestem na dobrej myśleniu i przestrzeni mentalnej i jestem otwarty na bycie najlepszą mamą, jaką mogę być."

Ale to nie znaczy, że pozwala jej ćwiczyć reżim przesuwa się. W rzeczywistości ćwiczenie, które naukowo udowodniono, że zwiększa nastrój-jest to, co przypisuje za utrzymanie dobrego samopoczucia, a zwłaszcza reklamuje korzyści z robienia tego rano. Pamiętaj, że nie jest poranną osobą.

„Wiesz, jak odsuwasz nogi na bok łóżka?" ona pyta. „Wtedy naprawdę myślisz o decyzjach życiowych: ile to kosztowało, gdybym anulował? Jak wygląda ruch? Czy powinienem wrócić do snu?"

Ona przypisuje kawę zimnego naparu i system kumpla, aby zabrać ją z łóżka, aby zrobić co najmniej 20 minut cardio, a także trening siłowy i pilates. A kiedy nie ma jej na planie swojego dramatu zakładu, Będąc Mary Jane, Spędza jak najwięcej czasu na pozostanie na zewnątrz, jak to możliwe.

„Potrzebuję słońca” - powiedziała. „Potrzebuję witaminy D na mojej twarzy. Daj mi szlak, park, spacer ulicą z psami, bryza, deszcz. Idę wędrować. Dostanę krzesło do trawnika i usiądę przed moją przyczepą, więc nie jestem uwięziony w środku."

Chociaż pozwala sobie od czasu do czasu odpust, utrzymuje również dietę, która jest bezbłodowlą i glutenową, niską sodową i pełną dobrych tłuszczów, które po raz pierwszy przyjęła w 2018 r. Wcześniej powiedziała, że ​​cierpiała na intensywne wzdęcia (”o 9 A.M. Miałem płaski żołądek. W południe wyglądałem, jakbym był w pięciu miesiącach w ciąży ”), wypadanie włosów i„ twarz, która wyglądała jak powierzchnia księżyca."

Alisa Vitti, Funkcjonalny ekspert odżywczy i kobiety, kazał jej wyciąć wszystkie gluten, nabiał, alkohol i kofeinę. „Czułem się, jakby próbowała mnie torturować” - powiedział Union. Ale kiedy zauważyła, jak bardzo zrobiła to różnica, zrobiła to przez sześć tygodni. „Wtedy pomyślałem:„ Potrzebuję drinka!''

A jeśli chcesz dostać twój Pompowanie krwi jasno i wcześnie, nie przegap tych 5 łatwych sposobów zostania porannym treningiem.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby śledzić nas na Instagramie!