Ponad 50? Nowe badanie stwierdza, że ​​jedzenie tego owocu może zmniejszyć ryzyko demencji

Niezależnie od tego, czy krojenie banana na poranne płatki owsiane, czy chwyta jabłko jako przekąskę w południe, dobrze znany fakt, że włączenie owoców do codziennej diety jest niezbędne dla ogólnego zdrowia. Oprócz tego, że są wszechstronną i pyszną alternatywą dla słodkich smakołyków, badania wykazały również, że pomagają powstrzymać niektóre choroby, takie jak cukrzyca. Ale co, jeśli chodzi o zdrowie mózgu? Teraz nowe badanie wykazało, że codzienne spożywanie jednego owocu może zmniejszyć ryzyko demencji-zwłaszcza jeśli masz ponad 50. Czytaj dalej, aby zobaczyć, który przedmiot możesz chcieć włączyć więcej do swojej diety.

Przeczytaj następny: jeśli nie pamiętasz tych 4 rzeczy, może to być znak wczesnego Alzheimera.

Statystyki pokazują, że demencja staje się coraz powszechna.

Podczas gdy monitorowanie zdrowia przez proces starzenia się jest innym doświadczeniem dla każdej osoby, liczby pokazują, że demencja staje się niepokojąco bardziej powszechna. Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC), od 2014 r., Co najmniej 5 milionów Amerykanów żyło ze stanem poznawczym. Niestety oczekuje się, że liczby te będą prawie potrójne do 14 milionów osób z chorobą do 2060 roku.

Według agencji objawy demencji zwykle wpływają na osoby od 65. I chociaż starszy wiek jest najbardziej znanym czynnikiem ryzyka dla stanu poznawczego, badania wykazały, że prowadzenie zdrowego stylu życia może pomóc zmniejszyć to ryzyko, w tym duże badania, które wykazały aktywność, utrzymanie zdrowej diety, a ograniczenie spożywania alkoholu miało znaczny mózg -PORDZONE KORZYŚCI.

Nowe badania pokazują, że jeden konkretny owoc może zmniejszyć ryzyko demencji w wieku średnim.

Teraz nowe badanie opublikowane w czasopiśmie Składniki odżywcze odkrył, że w szczególności jeden owoc może przejść długą drogę w zmniejszaniu ryzyka demencji. W nim zespół naukowców z University of Cincinnati (UC) zebrał 33 uczestników w wieku od 50 do 65 lat, którzy byli przedcukrzycami, nadwagą i miało zgłaszane problemy z pamięcią, ponieważ w wieku one oznaczają zwiększenie ryzyko demencji.

Następnie poproszono ich o wycięcie wszystkich jagód z diety i zamiast tego spożycia suplementu w proszku zmieszanym z wodą raz dziennie przez 12 tygodni, zgodnie z wydaniem uniwersytetu. W przypadku połowy grupy proszek zawierał równowartość połowy filiżanki całych jagód, podczas gdy pozostałe otrzymały placebo jako kontrolę. Następnie uczestnicy przeprowadzili testy w celu pomiaru swoich funkcji wykonawczych, pamięci roboczej, elastyczności umysłowej i samokontroli, co według autorzy badania mogą wskazywać na spadek poznawczy u starzejących się pacjentów.

Wyniki wykazały, że osoby w grupie spożywczej proszek jagodowych codziennie działały lepiej w testach i wykazywały oznaki poprawy poznawczej. „Było to widoczne jako zmniejszona zakłócenia informacji obcych podczas uczenia się i pamięci”, ” Robert Krikorian, Doktorat, wiodący autor badania i emerytowany profesor oraz dyrektor Division of Psychology w Departamencie Psychiatrii i Behawioralnej Neuronauki UC College of Medicine, powiedział w oświadczeniu.

Powiązane: Aby uzyskać więcej aktualnych informacji, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Wyniki wykazały, że konsumpcja jagodowa miało również inne korzyści zdrowotne.

Według naukowców poprzednie badania doprowadziły ich do testowania jagód, a konkretnie, w jaki sposób Prediabetes-również znany jako oporność na insulinę, może odgrywać czynnik ryzyka Alzheimera, najczęstszą formą demencji. „Zaobserwowaliśmy korzyści poznawcze z jagodami we wcześniejszych badaniach z starszymi dorosłymi i myśleliśmy, że mogą być skuteczne u młodszych osób z insulinoopornością” - powiedział Krikorian. „Choroba Alzheimera, podobnie jak wszystkie przewlekłe choroby starzenia, rozwija się przez wiele lat, zaczynając od wieku średnim.„AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Wyniki wykazały, że uczestnicy grupy Blueberry wykazali „wyższy stopień odkręcenia mitochondrialnego.„Wykazano, że ten proces na poziomie komórkowym zmniejsza stres oksydacyjny w organizmie, który może powodować utratę pamięci lub zmęczenie.

„To ostatnie odkrycie było eksploracyjne, ale wskazuje na interesujący, potencjalny mechanizm korzyści z jagód”, podsumował Krikorian w komunikacie prasowym.

Naukowcy mają nadzieję, że zbadają dokładnie, w jaki sposób jagody mogą obniżyć ryzyko demencji.

Ostatecznie naukowcy doszli do wniosku, że potrzebne będą dalsze badania, aby lepiej zrozumieć, dlaczego jagody wydają się zapewniać zmniejszenie ryzyka spadku poznawczego. Ale wyróżniały się również odkryciami, które zawierają więcej owoców do diety w średnim wieku, mogą nadal przynieść znaczące korzyści.

„Wielkość próby jest oczywistym ograniczeniem badania, więc ważne będzie odtworzenie tych ustaleń, szczególnie przez innych badaczy” - powiedział Krikorian. „W międzyczasie dobrym pomysłem może być regularne spożywanie jagód."

Przeczytaj następny: Picie tego popularnego cięcia napojów jest ryzyko demencji, mówi nowe badanie.