Szokujące nowe badania mówi, że ekrany poważnie uszkadzają twoją wizję

Poprzednie badania już wykazały, że oglądanie zbyt dużej ilości telewizji może właściwie zabić Ty. Kolejne ostatnie badanie wykazało, że chociaż rodzice mogą myśleć, że zmniejszają napady złościowe swoich dzieci, rozpraszając je iPhone'ami, ta łatwa poprawka ma poważne konsekwencje później. Teraz nowe badanie opublikowane w Okulistyka, The Journal of American Academy of Oftalmology wskazuje, jak kluczowe jest ograniczenie czasu na ekranie dziecka-jako własne.

W badaniu przeanalizowano dane z 1958 r. Dzieci w wieku od 7 do 12 lat i wykazało, że 27.7 procent osób, które nie miały krótkowzroczności, czyli krótkowzroczności, rozwinęło stan w latach 2010–2013. Te wyniki niepokoją tych, którzy są świadomi epidemii krótkowzroczności rozprzestrzeniania się na całym świecie. W latach pięćdziesiątych tylko 10 do 20 procent chińskiej populacji zostało zbliżonych; Dziś do 90 procent nastolatków i młodych dorosłych jest. Według National Eye Institute 42 procent Amerykanów w wieku 12-54 lat jest bliski, w porównaniu z 25 procentami w 1971 r. Niektórzy szacują, że pod koniec tej dekady jeden na trzy osoby na całym świecie będzie miało rozmycie odległość.

Chociaż genetyka odgrywa rolę w krótkowzroczności, naukowcy uważają, że dramatyczny wzrost krótkowzroczności w ciągu ostatnich kilku dekad wynika z faktu, że ludzie spędzają więcej czasu na czytaniu lub wpatrując się w ekrany, a mniej czasu na zewnątrz. Chociaż nadal trwa debata na temat tego, czy niebieskie światło z ekranów uszkadza wzrok, wiemy, że nie mrugamy tak często, gdy używamy urządzeń cyfrowych, jak my, gdy nie jesteśmy, co powoduje obciążenie oczu.

Zwalczyć to, K. David Epley, M.D., Rzecznik kliniczny w American Academy of Okulistyki sugeruje egzekwowanie 20-sekundowej przerwy na każde 20 minut na ekranie, zamiast sprężania się w celu odczytu/szklanek lub kontaktów komputerowych.

„Wolę uczyć dzieci lepszych nawyków, zamiast dostarczać im kula jak czytanie okularów, aby umożliwić im spożywanie jeszcze większej liczby mediów” - powiedział Epley w komunikacie prasowym. „Jeśli biegniesz za daleko, a nogi zaczną boleć, przestań. Podobnie, jeśli czytałeś zbyt długo lub oglądałeś filmy zbyt długo, a twoje oczy zaczynają boleć, powinieneś przestać."

Przygotowując się do wysyłania dzieci do szkoły we wrześniu, rozważ te dziesięć najlepszych wskazówek z American Academy of Ophthalmology, jak zapobiec rozwojowi krótkowzroczności dziecka. I nie zapominaj, że stan ten nie jest ograniczony do dzieci, co oznacza, że ​​możesz samodzielnie przyjąć niektóre z tych nawyków! Aby dowiedzieć się więcej o tym, w jaki sposób technologia wpływa na nasze dzieci, odkryj, dlaczego tradycyjne zegary znikają z klas.

1 Ustaw timer

Ustaw timer kuchenny lub licznik urządzenia inteligentnego, aby przypomnieć sobie, aby zrobić sobie przerwę na każde 20 minut. A kiedy jesteś przy tym, spróbuj się poruszać. W końcu siedzenie zostało nazwane „nowe palenie." 

2 Spójrz na kilka rozdziałów

Eksperci sugerują naprzemiennie między czytaniem prawdziwych książek i e-książek, a także patrzeniem w górę i wychodzenie z okna po dwóch rozdziałach.

3 Zaplanuj czas wolny wokół okna

Sugerują również, aby spojrzeć przez okno przez 20 sekund po ukończeniu poziomu w grze wideo, co oznacza, że ​​rozsądnie może być ustawienie kanapy lub krzesła, na którym ty lub twoje dziecko spędzasz najwięcej czasu na czytanie lub korzystanie z urządzeń cyfrowych w pobliżu okna.

4 książki przed marką

Użyj urządzenia do zakładek na e-booku lub umieść klip papierowy po kilku rozdziałach prawdziwej książki, aby przypomnieć sobie lub swoje dziecko, aby zrobić sobie przerwę. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

5 Unikaj używania komputerów w bezpośrednim świetle słonecznym

Ponieważ Amerykanie spędzają 90 procent czasu w domu, ostatnio doszło do tworzenia przestrzeni roboczej na zewnątrz dla dorosłych. I podczas pracy na zewnątrz udowodniono, że ma wiele korzyści fizycznych i psychologicznych, ważne jest, aby unikać jasno oświetlonych obszarów, ponieważ olśnienie ekranu komputera powoduje zniszczenie oczu.

6 ćwicz dobrą postawę podczas czytania lub korzystania z urządzeń cyfrowych

Badania wykazały powiązania między złą postawą a postępem krótkowzroczności, więc ćwicz prosto i zachęcaj do dobrej postawy u dziecka. Oprócz korzystania z Twojej wizji, uniemożliwi to również Tobie lub Twojemu dziecku opracowywanie szyi technologicznej.

7 Trzymaj urządzenie daleko

Często widzisz ludzi przyklejonych tak blisko ekranów na ich iPhone'ach, że praktycznie jest na ich twarzy. Idealna długość między urządzeniem cyfrowym a oczami wynosi od 18 do 24 cali.

8 Dostosuj jasność na ekranie

Uczyń to, jaki poziom jest najbardziej komfortowy dla Ciebie lub Twojego dziecka. Niska bateria jest nieskończenie preferowana od złego widzenia.

9 Stwórz rozrywkę

Kiedy wszystko inne się nie powiedzie, eksperci sugerują dosłownie upuszczenie czegoś, aby Twoje dziecko spojrzał na jego ekran.

10 Spędzaj więcej czasu na zewnątrz

Naukowcy nadal nie są pewni, dlaczego tak jest, ale spędzanie czasu na zewnątrz udowodniono, że zapobiega wystąpieniu krótkowzroczności. Należy zauważyć, że bycie na zewnątrz ma również szeroki zakres innych korzyści fizycznych i psychologicznych. Aby uzyskać więcej informacji, sprawdź tajną korzyść zdrowotną dla kraju, o którym nigdy nie wiedziałeś.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby zarejestrować się w naszym bezpłatnym codziennym biuletynie!