Nowe badanie mówi, że nie ma wystarczającej ilości tego, może sprawić, że partner jest mniej hojny

Żaden związek nie jest płynny przez cały czas. Zarówno normalne, jak i powszechne, że pary doświadczają ciężkich chwil tu i tam, a praca nad tymi problemami może pomóc wzmocnić związek. Mimo to nie oznacza to, że powinieneś zaakceptować problemy, które można rozwiązać za pomocą stosunkowo prostych zmian. Nowe badanie właśnie wskazało podstawowy czynnik, który może uczynić partnerem mniej hojnym, i ma jasne lekarstwo. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, czego może brakować Twojemu partnerowi i jak to może być zranienie twojego związku.

Przeczytaj to następne: w pobliżu sprawia, że ​​twój partner jest bardziej prawdopodobny, jak mówi nowe badanie.

Relacje wymagają hojności, aby trwać.

Hojność jest konieczna przy budowaniu dobrego podstaw dla każdego trwałego związku. W 2014 roku znany badacz małżeństwa John Gottman, Doktor i jego żona, psycholog Julie Gottman, Doktor, powiedział Atlantycki że większość par, które przechodzą próbę czasu, robi to, ponieważ obaj partnerzy wnoszą hojność w związku. Hojność może pojawić się w wielu różnych formach, ale według inicjatywy University of Notre Dame Scie."

„Hojne małżeństwo lub związek obejmujący współczucie i małe codzienne akty dobroci jest bardziej prawdopodobne, że przyniesie szczęście obu partnerom” Dylan Klempner, Ekspert ds. Relacji w Departamencie Rodzin, Młodzieży i Nauk Społecznych na University of Florida, napisał do programu szkolenia małżeństw i relacji Departament. „Hojność tworzy ciągły cykl radości. Proces lepszego poznawania naszego partnera, poznając, co je uszczęśliwia, również zwiększa nasze szczęście."

Ale jedną rzeczą może być spowodowanie, że twój partner jest mniej hojny.

Przeciwieństwem hojności jest samolubstwo--jeśli zauważyłeś więcej tego od partnera, może wystąpić kwestia podstawowa w grze. Eti Ben Simon, Doktorat, naukowiec z University of California Berkeley i Matthew Walker, Doktorat, profesor psychologii na uniwersytecie, niedawno stwierdził, że brak snu może zwiększyć samolubstwo osoby, szczególnie w relacjach.

Za część ich badań, które zostało opublikowane w sierpniu. 23 w Biologia PLOS Journal, śledzili ponad 100 osób online i mierzyli jakość snu w ciągu trzech do czterech nocy. Naukowcy odkryli, że spadek czyjegoś snu „od jednej nocy do drugiej przewidywał znaczny spadek chęci pomocy innym ludziom z jednego następnego dnia” - powiedział Ben Simon w oświadczeniu.

Dodała: „Zaczynamy widzieć coraz więcej badań, w tym ten, w którym skutki utraty snu nie zatrzymują. Jeśli nie masz wystarczającej ilości snu, to nie tylko boli twoje dobre samopoczucie, to boli dobre samopoczucie całego kręgu społecznego."

Aby uzyskać więcej porad związanych z relacjami dostarczonymi prosto do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Brak snu może negatywnie wpłynąć na funkcję mózgu.

Negatywne skutki fizyczne nieodpowiedniego snu zostały dobrze zbadane i zgłoszone przez lata. Nasze emocje i zachowanie mają wiele wspólnego z tym, ile snu otrzymujemy, według David Helfand, Psyd, licencjonowany psycholog specjalizujący się w terapii par, neurofeedback i mapowaniu mózgu. „Zła jakość snu ogólnie prowadzi do spowolnionego przetwarzania w naszym mózgu oraz wolniejszej i mglistej kory przedczołowej” - mówi Helfand. „Ten obszar za naszym czoło jest odpowiedzialny za bardziej zaawansowane funkcje naczelne, takie jak funkcjonowanie wykonawcze i regulacja emocjonalna."

Laurence Miller, Doktorat, licencjonowany psycholog kliniczny i kryminalistyczny oraz profesor korekty na Florida Atlantic University, mówi Najlepsze życie Może to spowodować „wyczerpanie ego”, koncepcję wyjaśniającą, w jaki sposób można wpłynąć na nasze zachowanie, gdy nasza energia psychiczna jest niska. „Zmęczenie zmniejsza sposoby, w jakie ludzie są gotowi rozszerzyć się na relacje społeczne i inne obszary”, wyjaśnia Miller.

Potrzebujesz od siedmiu do dziewięciu godzin snu każdej nocy.

Każdej nocy nasze ciała przechodzą przez wiele cykli snu, które mają około 90 do 120 minut każda, zgodnie z Annika Carroll, trener snu i zdrowia oraz dyrektor generalny snu jak szef. Cykle te zawierają różne fazy snu, takie jak ruch światło, głębokie i szybki ruch oka (REM)-który jest jednym z najważniejszych czynników snu, jeśli chodzi o naszą hojność i współczucie, według Carroll. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

„Sen REM to faza snu, w której konsolidujemy pamięć i regulujemy emocje” - wyjaśnia. „Podczas późniejszych cykli snu doświadczamy więcej snu REM. Tak więc, jeśli skrócimy snom, brakuje nam cennego snu REM i dlatego nie regulujemy dobrze naszych emocji."

Carroll mówi Najlepsze życie że większość ludzi powinna dążyć do osiągnięcia około siedmiu do dziewięciu godzin snu każdej nocy. Jeśli nie, nasze ciała wejdą do stresowanego stanu, w którym „stawiamy przetrwanie nad współczuciem lub hojnością”, czyniąc nas bardziej samolubnymi i mniej hojnymi.

„Nadszedł czas, aby społeczeństwo porzucić ideę, że sen jest niepotrzebny lub marnotrawstwo i, bez zawstydzenia, zacznij spać, którego potrzebujemy” - powiedziała Ben Simon w swoim oświadczeniu. „Jest to najlepsza forma dobroci, jaką możemy sobie zaoferować, a także ludzi wokół nas."